Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Геркулесова дієта відноситься до одних з найбільш «жорстких», «екстремальних дієт, що відрізняються найбільшою ефективністю в порівнянні з іншими способами безповоротного позбавлення від непотрібних кілограм за невеликий проміжок часу.

Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Але, на жаль, дієти, в основі раціону яких включений тільки один продукт, оптимальні тільки при великій кількості надлишкової ваги. Не винятком є і геркулесова монодієта, за допомогою до якої вдаються ті, хто не веде здоровий спосіб життя, уникає фізичних навантажень на організм і не дотримується правильного харчування. Основне гідність геркулесову дієти полягає в тому, що люди, що дотримуються її, не стикаються з проблемами травлення.

Переваги геркулесову дієти

Дотримуючись геркулесову монодієту, в раціоні тих, хто худне присутній тільки геркулесова каша, приготовлена з дуже корисних для людського організму вівсяних пластівців. Таке незвичайне назва каша отримала ще в радянські часи, коли швидко зварену вівсянку іменували Геркулесом у значенні: «Ти будеш таким же сильним і струнким як Геркулес». А адже як вірно помічено сенс цієї фрази в рекламі СРСР. Різні страви з вівсяних пластівців вкрай корисними як для тих, що худнуть, так і для тих, хто хоче збагатити свій організм крохмалем, корисними жирами і білками, яких велика кількість міститься в геркулесову кашу.

Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Склад та енергетична цінність вівсянки

Дієта на геркулесі також насичує організм всілякими мінеральним і вітамінним комплексами. У 100 грамах такої каші міститься більше 10 грамів корисних харчових волокон, близько 3 грамів рідкісної золи, поживні мікроелементи і вітаміни різних груп. Крім того, з'ївши за сніданком таку порцію, людина задовольнить свою добову потребу в клітковині. Крім того, геркулесова каша – низькокалорійне блюдо, що містить не більше 102 Ккал на 100 грам.

Основні правила дієти на вівсяних пластівцях

Якщо в якості основного способу позбавлення від надмірної ваги обрана геркулесова дієта, то, як вже було сказано раніше, худеющему дозволяється вживати в їжу тільки вівсяні пластівці, які зварені у звичайній несолодкої і несолоній воді. Гідність такої монодієти – геркулесову кашу можна їсти в необмежених кількостях при першому ж прояві почуття голоду.

Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

геркулесову кашу можна їсти в необмежених кількостях

З першого до останнього дня дотримати програму геркулесову дієти вдається далеко не кожному. Зате ті, хто виключив на час дієти зі свого раціону всі продукти крім вівсяних пластівців, мають унікальну можливість скинути 6-7 зайвих кілограмів за короткий час, позбавитися від небажаних акне і помітно поліпшити стан шкіри всього тіла.

висококваліфіковані Професійні дієтологи XXI століття розробили декілька унікальних систем дотримання геркулесову дієти, при яких вона здається більш лояльною і ефективною. ВариантОписание Варіант первыйПервый варіант полягає у вживанні тільки вівсяних пластівців і звичайної мінеральної води без газу. Сіль, цукор і інші спеції в геркулесову кашу додавати категорично заборонено. Зате в необмежених кількостях можна пити зелений несолодкий чай з лимоном і імбиром, а також просту воду. Якщо здається, що зрив з дієти незабаром не уникнути, можна з'їсти одне невелике зелене яблуко Варіант второйВторой варіант передбачає поступове входження у раціон людини геркулесову кашу. Так у перший день вівсяні пластівці можна з'їсти тільки на сніданок. На другий день це блюдо подається до столу в якості сніданку та вечері. А на третій день вівсянка стає єдиним продуктом, який потрібно вживати протягом всього дня. Чергуючи три дні з таким раціоном, можна скинути чимало кілограм, самим того не помічаючи Варіант третийТретий варіант вважається найбільш оптимальним. Він є «золотою серединою» першої і другої систем дотримання геркулесову дієти. У програму раціону худне, безумовно, включена вівсянка, яку потрібно варити також без додавання будь-яких спецій, солі і цукру. Але для різноманітності можна додати невелику кількість несолодких фруктів, горіхи, висівки або ж знежирений кефір. Дотримуватися такого режиму харчування коштує від однієї до двох тижнів, не більше

Правильний вихід з геркулесову дієти

Щоб досягти найбільшої ефективності від геркулесового раціону харчування, а також закріпити отриманий результат, після припинення дотримання дієти необхідно збагатити свій організм білковими продуктами.

  1. Так, в перший день після виходу з геркулесову дієти можна до вже до полюбила вівсянці додати 150 гр. сирної маси або білок 1 вареного яйця.
  2. На наступний день рекомендує включити в свій раціон невелику кількість відвареної курячої грудки і 100 гр. сирної маси.
  3. Страви третього дня обіцяють бути більш різноманітними у порівнянні з попереднім: так дієтологи радять пообідати легким курячим супом, на сніданок з'їсти 1 варене яйце, а на вечерю – капустяний салат.
  4. На четвертий день можна випити півлітра свіжовичавленого грейпфрутового соку, овочевий салат, 100 гр. риби і, звичайно ж, геркулесову каші.
Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Для закріплення результату дотримуйтесь вихід з дієти

протягом ще двох тижнів для досягнення найкращого результату необхідно чергувати всі продукти, перераховані вище з геркулесову кашу. Кожен день потрібно випивати 1,5 літра простий мінеральної води без газу, а також додатково несолодкий зелений чай з імбиром і кави з цукрозамінником. Крім того, варто повністю виключити зі свого раціону хлібобулочні вироби, копчені та жирні страви, пакетовані соки і морси, солодке, солоне і гостре, спиртні напої.

Відео - Як схуднути на вівсянці і рецепти страв для схуднення

Недоліки і побічні ефекти від геркулесового раціону

Вдаватися до допомоги геркулесову монодієти категорично не рекомендується тим, чиє життя можна назвати більш ніж активним: для атлетів і спортсменів, так як такий раціон не багатий білковими елементами. Вівсяна дієта заборонено вагітним і годуючим жінкам, а також тим, у кого спостерігаються явні хронічні проблеми шлунково-кишкового тракту.

З іншого боку, на думку багатьох дієтологів, геркулесова дієта і відрізняється серед інших монодієт повною відсутністю побічних ефектів. Дізнатися, чи підійде ця програма харчування тій чи іншій людині, можна тільки на своєму прикладі. Для цього необхідно харчуватися однією геркулесову кашу на протязі всього дня, а після поспостерігати за повною відсутністю негативних наслідків, або ж їх явними ознаками.

Геркулесова дієта для схуднення: користь, переваги, меню

Геркулесова дієта відрізняється повною відсутністю побічних ефектів

Істотний недолік такого способу позбавлення від зайвої ваги полягає в помітному занепаді сил і сонливості вже через кілька днів після проходження даної програми харчування. Турбуватися про таку реакцію організму не варто, так як в організм з вівсянкою не надходить необхідна кількість білка і жирів.

Якщо ж побічний ефект підсилює, вихід з дієти можна зробити кілька раніше покладеного терміну, з'ївши легкий салат їх капусти або 100 гр. сирної маси.

Також деякими худеющими на вівсяних пластівцях був помічений ще один недолік дієти: часті запори. Такий побічний ефект дійсний може бути тільки в тому випадку, якщо в організм надходить недостатня кількість рідини, або ж він не може звикнути до різкого переходу на одноманітну їжу. Тому запор – рідкісне явище для тих, хто практикує геркулесову дієти. Зазвичай це симптом свідчить на проблеми шлунково-кишкового тракту.

Схожі статті:

  • Дієта для схуднення: меню на кожен день

    Якщо ви зібралися серйозно взятися за своє харчування і скинути зайві кілограми, то найголовнішим завданням буде вибір правильної дієти. Краще всього, якщо вона переросте у вашу систему харчуванн...

  • Дієта на кашах для схуднення: меню

    Володарі зайвих кілограмів використовують у боротьбі з ними найрізноманітніші дієти. Одна з них - Дієта на кашах. Дієта на кашах для схуднення: меню Властивості каші Головною особливістю каш для...

  • Овочева дієта для схуднення: меню

    Багато жінок незадоволені своєю вагою. «Скинути кілька кілограмів» стає нав'язливою ідеєю. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно поставити мету і неухильно йти до неї. При...

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...