Дієта Доліної 7 днів

Лариса Доліна все життя була досить щільною жінкою. Яке ж було здивування її шанувальників, коли на черговому концерті вона постала преобразившейся і набагато більш стрункою, ніж раніше. Новою фігурою співачка була зобов'язана дієти, розробленої доктором Сайковым. З тих пір тисячі жінок випробували на собі її дію, а дієта отримала ім'я відомої співачки.

Дієта Доліної 7 днів

Дієта Доліної 7 днів

Особливості кефірної дієти Долиною

Основний принцип дієти – випивати в добу деяку кількість кефіру з низьким вмістом жирів, додаючи кожен день нові продукти харчування і дотримуючись деякі рекомендації.

Дієта Доліної 7 днів

Головний продукт в дієті Долиною - кефір

  1. Існує два варіанти дієти: на один тиждень, і на два тижні.
  2. За добу до старту дієти влаштуйте кишечнику чистку і розвантаження. Для цього використовуйте клізму і проносні засоби м'якої дії.
  3. За перший тиждень кефірної дієти жінки втрачають до семи кіло зайвої ваги.
  4. Дієта передбачає п'ять або шість прийомів їжі, харчуватися потрібно кожні дві години, порції невеликі.
  5. Перед кожною трапезою випивайте чашку трав'яного чаю.
  6. Останній прийом їжі припадає на 6-7 годин вечора. Після цього є заборонено.
  7. Зазвичай на другу добу дієти почуття голоду перестає відчуватися.
  8. У день кількість питної води не повинна перевищувати 500 грамів. Невеликий дефіцит рідини запускає спалювання жирової тканини.
  9. Повторно сісти на дієту можна через тиждень після виходу з неї.

Дозволені і заборонені продукти

На дієті Долиною дозволено харчуватися наступними продуктами: фрукти і сухофрукти, овочі, молочна продукція з низьким відсотком жирності або знежирене, пісне м'ясо.

Виключаються з раціону наступна їжа: кондитерська продукція, хліб, добавки, спеції, сіль, банани, виноград, свинина, сало.

Відео - Дієта Доліної. У чому секрет?

Дієта Доліної. Меню на тиждень

ДеньПитание День первыйПолулитровая упаковка кефіру жирністю не вище 1% + чотири або п'ять картоплин середнього розміру, відварених у каструльці або запечених в мультиварці День второй0,5 л кефіру + 350 грамів натурального сиру День третийПол-літра кефіру + 350 г яблук або груш День четвертыйПол-літра кефіру + 350 грамів курячої грудки День пятыйПол-літра кефіру + п'ять великих морквин. Моркву можна відварити і перетерти. Допускається зробити салат з тертої свіжої моркви та яблук День шестойДвойная порція кефіру День седьмой1,5 л пляшка мінералки без газів

Дієта Доліної. Меню на два тижні

Меню на 14 днів дієти Лариси Доліної нічим не відрізняється від вже відомого нам меню на 7 днів. Другий тиждень повністю дублює першу. Додають другий тиждень виключно для того, щоб позбутися від більшої кількості зайвої ваги. За 14 днів урізаного раціону втрачають до 10-14 кіло жирового прошарку.

Дієта Доліної 7 днів

За 14 днів урізаного раціону втрачають до 10-14 кг

ДеньПитание День перший і восьмойКартошку дозволено замінити сухофруктами, їх ділять на п'ять рівних порцій і додають до кефіру або мінералці День другий і девятыйВместо натурального знежиреного сиру можна з'їсти склянку сметани День третій і десятыйДля різноманітності яблука запечіть в духовці або перетріть в яблучне пюре, цукор або мед додавати заборонено День четвертий і одиннадцатыйКурица обов'язково повинна бути без шкірки День п'ятий і двенадцатыйМорковь відмінно замінюється капустою чи огірками День шостий і тринадцатыйНа першої тижня випийте літрову упаковку кефіру, на другому тижні кисломолочний продукт замініть дволітрової пляшкою негазованої мінералки День сьомий і четырнадцатыйКефир доповніть 500 грамами улюблених овочів або фруктів

Вихід з дієти Долиною і рекомендації дієтологів

Виходити з кефірної дієти Долиною необхідно плавно, в іншому випадку можливий різкий набір ваги.

По закінченні дієти слід виключити з раціону жирну їжу, продукти з підвищеним вмістом простих вуглеводів, білий хліб та кондитерські вироби. Також краще не вживати газовані напої і молочну продукцію з високим відсотком жирності.

Дієта Доліної 7 днів

Продукти з вмістом простих і складних вуглеводів

Найчастіше після виходу з дієти люди набирають один–два кіло, але нічого страшного в цьому немає. З часом вони безслідно підуть.

Щоб підтримувати свій результат, необхідно дотримуватися простих правил:

  1. Підтримувати водний баланс організму, випиваючи в добу близько двох літрів чистої води.
  2. «Подружитися» з кефіром і за межами дієтичного меню. Цей напій добре очищає, виводить шлаки, дарує відчуття ситості.
  3. За основу раціону взяти низькокалорійні овочі і фрукти.
  4. По можливості уникати шкідливої їжі. Якщо хочеться з'їсти шматочок торта або порцію жирної картоплі, намагайтеся перенести трапезу на ранок. До 12 годин дня шкідлива їжа принесе мінімальний шкоди організму.
  5. Зайнятися спортом. Можна почати з елементарної зарядки вранці, поступово переходячи до більш складних тренувань, включаючи кардіо.
Дієта Доліної 7 днів

Вправи для ранкової зарядки

Протипоказання і небезпеки дієти Долиною

До протипоказань можна віднести:

  • захворювання товстої кишки;
  • порушення роботи травної системи, запор, діарея;
  • гастрит і виразки кишечнику;
  • дефіцит ваги;
  • індивідуальна непереносимість головних компонентів меню, які не підлягають заміні;
  • загальна слабкість, депресія.

Дієта Лариси Доліної дозволяє добитися вражаючих результатів за досить обмежений термін. У цьому полягає її головна небезпека. Всесвітньою Організацією охорони Здоров'я і всіма медиками та спеціалістами з правильного харчування давно доведено, що оптимальною вважається втрата ваги не більше 5 кіло в місяць. Якщо худнути швидше, то можна спровокувати виникнення розтяжок на тілі і надлишків шкіри. Позбутися від цих побічних ефектів схуднення можливе лише оперативним шляхом.

Переваги і недоліки дієти Долиною

У цього способу схуднення існують свої плюси і мінуси.

Дієта Доліної 7 днів

Кефір - хороша для чищення кишечника

Позитивні сторони в тому, що кефір дуже добре чистить кишечник, при цьому стрілка ваг починає стрімко падати вниз. Багато послідовники відзначають, що почуття голоду практично не з'являється.

дієти Долиною є свої шанувальники, але також є багато людей, кому скинути зайві кіло з її допомогою виявилося занадто складно. У цьому полягає негативна сторона дієти – для досягнення видимого результату доведеться дуже постаратися зібрати силу волі в кулак. Не можна не відзначити знижений вміст білкових продуктів в меню кефірної дієти. Здорове харчування обов'язково має бути збалансованим, тому в періоди виходу з дієти бажано включати в раціон їжу, багату білком.

Клізми і послабительные засоби, рекомендовані перед дієтою Долиною, також не приводять у захват фахівців. Вони впевнені, що при нормальній роботі кишечника клізма тільки завадить. Допомагати очищенню організму потрібно лише в разі збоїв у функціонуванні травної системи.

Схожі статті:

  • Китайська дієта на 7 днів: меню на кожен день

    Проблеми зайвої ваги знайомі багатьом людям, але чомусь обходять стороною жителів Азії. Рідко можна побачити людину, що живе в Азіатських країнах з однією з стадій ожиріння. Навіть якщо такі і є,...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...

  • Французька дієта: меню на 14 днів

    Багато починають придивлятися до французької дієти, дізнавшись про те, що в країні її походження більшість людей володіє стрункою фігурою. Такий тип статури французів – заслуга традиційної культу...

  • Китайська дієта: меню на 14 днів

    Стрункі тіла китаянок – те, чому заздрить багато представниць жіночої статі з різних куточків планети. Звичайно, мініатюрність дам з Китаю – це «вина» природи, але вони підтримують красу статури...