Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Детокс-дієта дозволяє звільнитись від токсинів та інших шкідливих речовин. Саме насиченість організму шлаками надає шкідливий вплив на процес схуднення. Звідки беруться ці непотрібні речовини? Вони засмічують організм завдяки вживання глюкози, алкоголю, фруктів і овочів із забруднених районів, кофеїну та інших продуктів. Прихильники цієї дієти стверджують, що за допомогою неї можна не тільки скинути вагу, але і поліпшити самопочуття. Для проходження дієти потрібно дотримуватися певних принципів.

Цікавий факт: прихильницею детокс-дієти є голлівудська співачка Бейонсе.

Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Підготовчий етап

Детокс-дієту, розраховану на сім днів, рекомендують проходити два рази на рік. Програма очищення триває тиждень, але дуже важливий період підготовки до неї. Зазвичай підготовчий процес займає два тижні, варто уважно поставитися до цього етапу.

Під час підготовчого етапу рекомендується вживати певні продукти, які входять в систему живлення при очищенні.

Прийом пищиПродукты Що віддати перевагу на завтракГеркулесовая каша або будь-яка каша на воді, салат з яблук і фруктів, трав'яний чай Що віддати перевагу на обедСалаты з овочів, куряча грудка на пару, хліб грубого помелу Що віддати перевагу на ужинБелая риба на пару, страви з квасолі і сочевиці

Трав'яний чай може складатися з анісу, м'яти, кульбаби, ехінацеї. Для прискорення метаболізму показаний чай з імбиром та лимоном.

Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Чай з імбиром та лимоном прискорює метаболізм

Як діє дієта

Наш організм щодня виводить непотрібні речовини через сечу, фекалії та виділення поту. Однак при надмірному захопленні жирною їжею, фастфудом, напівфабрикатами природне очищення не долає потрібний бар'єр. Основна мета очисного харчування – позбавлення організму від шкідливих накопичень.

Для видалення шлаків застосовуються такі принципи в харчуванні:

  1. Вживання води у великому обсязі.
  2. Відсутність в раціоні кофеїну і алкогольних напоїв.
  3. Мінімальне вживання продуктів, насичених тваринними білками.
  4. Мінімальне вживання обробленої їжі.
  5. Очищені продукти в меню не вітаються.
Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Основа детокс-дієти - овочі і несолодкі фрукти

Щоб детокс-дієта принесла ефект і користь, необхідно вживання у великій кількості овочів і несолодких фруктів. Варто на якийсь час забути про жирні продукти в раціоні.

Заходи безпеки

  1. За наявності хронічних хвороб в анамнезі необхідно отримати консультацію у лікаря. Не варто продовжувати дієту довше семи днів. Дуже важливо пройти двотижневу підготовку, а також дотримуватися правил виходу з досить жорсткої дієти.
  2. Втрата ваги здійснюється завдяки виходу води, під час дієти необхідно багато пити будь-якої рідини. В питному раціоні не присутній алкоголь і газовані напої.
  3. Дієта не рекомендується під час вагітності, годуванні груддю, дитячому і літньому віці.

Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Щоденна норма води за вагою жінки

Схема живлення на сім днів

ДеньПитание Перший деньОчищение починається з вживання рідини. У перші добу крім цього нічого не можна використовувати. На цьому етапі присутній тільки вода, свіжовичавлені соки, зелений чай, трав'яні відвари з шипшини й імбиру. Соки краще вживати з персика, буряків, груш, яблук, моркви Другий деньК рідини додаються фрукти. Бажано вибирати для детокс-дієти продукти з екологічно чистих місць. Фрукти активізують роботу кишечника, виводять шлаки. Краще всього для другого дня підходять яблука, кавун Третій деньДобавляем сирі овочі. Редис, бруква, буряк нормалізують травлення, містять масу корисних елементів. Корисний сирий часник, листя кульбаби, фенхель, кріп Четвертий деньНа четверту добу дозволяється вживання пропареного рису і варених овочів. При приготуванні не варто використовувати сіль і спеції П'ятий деньДобавляются бобові, горіхи, насіння. Гарбузове насіння надають активність, до того ж збагачені насиченими кислотами. Квасоля багата на протеїн Шостий деньНа шосту добу рекомендовано вживання натуральних йогуртів, особливо корисні продукти з козячого молока Сьомий деньВ раціон додається риба. Обмежень по виду риби немає, підходить будь-який сорт. Готувати її краще на пару, спеції і сіль не додаються

Вихід з дієти

Після закінчення семи днів важливо правильно закінчити дієтичне харчування. Не варто різко переходити на жирну, смажену їжу. Бажано протягом тижня додавати нові продукти. Борошняні вироби при виході вводяться в останні дні.

Відео - Детокс в домашніх умовах: практичні рекомендації фахівця по здоровому способу життя

Додаткові рекомендації

Під час семиденної детокс-дієти слід обмежити сильну фізичну навантаження. Організм під час очисної дієти і так отримує серйозний стрес, тому не варто його додатково травмувати. Якщо організація дієти проведена правильно, то втрата ваги буде до п'яти кілограм.

Успішної дієти сприяють:

  • повноцінний сон, потрібно намагатися висипатися і дотримуватися режиму дня;
  • відсутність нервових перевантажень, емоційного напруження;
  • не можна починати дієту відразу після перенесеного захворювання або операції;
  • дихальні вправи;
  • заняття йогою;
  • масаж;
  • щоденні прогулянки;
  • відсутність алкогольних напоїв та куріння.
Детокс-дієта на 7 днів: меню, вихід, рекомендації

Дихальні вправи - помічник в схудненні

Важливо: якщо у період детокс-дієти не проходить запаморочення, присутній сильний занепад сил, то бажано не ризикувати здоров'ям і перебудувати харчування на більш калорійне меню.

Схожі статті:

  • Французька дієта: меню на 14 днів

    Багато починають придивлятися до французької дієти, дізнавшись про те, що в країні її походження більшість людей володіє стрункою фігурою. Такий тип статури французів – заслуга традиційної культу...

  • Китайська дієта: меню на 14 днів

    Стрункі тіла китаянок – те, чому заздрить багато представниць жіночої статі з різних куточків планети. Звичайно, мініатюрність дам з Китаю – це «вина» природи, але вони підтримують красу статури...

  • Японська дієта 14 днів меню і схема

    Які асоціації у вас викликає назва японської дієти? Може бути, ви уявляєте собі свіжі роли або салати з морської капусти, заправлені ароматними добавками? Насправді, в японській дієті ви не знайд...

  • Дієта Аткінса, меню 14 днів

    Дієта Аткінса була створена в далекому 1972 році лікарем зі Сполучених Штатів, який опублікував працю під назвою «Революційна дієта доктора Аткінса». Через 13 років після цієї події доктор був ви...

  • Білкова дієта: меню на 14 днів

    Дотримання білкової дієти обіцяє великої втрати ваги при правильному виконанні всіх необхідних правил. Вона дійсно є досить ефективною і допомагає дівчатам придбати струнку і красиву фігуру. Білк...