Як кинути палити

Як кинути палитиЯк підтримати себе, якщо вирішили кинути палити Рано чи пізно кожен курець приходить до усвідомлення того, що треба кидати. Підказки на кожному кроці – нудота від ранкової сигарети, задишка при підніманні по сходах, невдоволення коханої людини тим, що від вас пахне як від попільнички.

Дана стаття містить кілька порад, слідуючи яким зав'язати зі шкідливою звичкою буде набагато простіше.

Знайдіть однодумця. Домовтеся з ким-небудь зі свого оточення, що кидати будете разом. Таким чином ви забезпечите собі підтримку в моменти «ломки».

По-іншому починайте свій день. Замініть першу ранкову сигарету пробіжкою або звичайною зарядкою. Хорошим помічником може стати і кисневий балончик. Всього чотири – п'ять вдихів допоможуть зовсім інакше відчути себе з ранку.

Коли людина довгий час палить, він не може уявити свого робочого дня без перекурів. Якщо зібралися кидати, присвячуйте ці 5-10 хвилин чашці теплого чаю або будь-якого іншого напою. Дієтологами, до речі, вже доведено, що рідина допомагає в боротьбі з нікотиновими шлаками, швидше очищає від них організм. Ще один варіант – перекуси. Однак не забувайте, що часте вживання їжі може викликати ожиріння.

Не варто різко відмовлятися від сигарет. Не потрібно відразу гучних слів на кшталт «назавжди». Повірте, ваше спокуса закурити буде тільки сильніше. Навчіться домовлятися з самим собою. Спочатку можна час від часу влаштовувати собі день без нікотину. Чи не тягнутися до пачки до обіду. Ви не занадто обмежувати свою свободу, можете чинити так, як хочеться. Однак при цьому необхідно завжди вести діалог з самим собою. Навчіться домовлятися. Не забувайте, що на формування звички йде 21 день. Це означає, що через три тижні вам буде дуже складно повернутися до своєї шкідливої звички.

Як правило, процес куріння є «фоновим». Тобто курець зазвичай тягнеться за цигаркою в ті моменти, коли займається якоюсь іншою справою – розмовляє з колегами по роботі, чекає транспорт на зупинці, шукає якусь інформацію в інтернеті і т. п. А спробуйте зробити з процесу куріння саме куріння. Захотіли отримати порцію нікотину – сядьте на самоті і палите. Ні в якому разі не поєднуйте куріння і якісь інші справи. Дотримуючись цієї поради, ви швидше зрозумієте, що ваша шкідлива звичка – абсолютно марне заняття.

Як кинути палити Додати коментар У коментарях заборонені посилання, мат, контактні дані.

Ім'я (обов'язкове)

E-Mail (обов'язкове)

Підписатися на повідомлення про нові коментарі

Як кинути палити Оновити

Відправити Скасувати JComments

Новини

Життя на орендованій квартирі чи зіткнення особистостей.

Як кинути палитиТі, хто стикався з проблемою житла, прекрасно розуміють, що це таке правильно вибудувати взаємини з сусідами. Добре, якщо є можливість знімати одному, а якщо ні? Ось тут і починаються проблеми. Іноді сусіда вибирає випадок, а іноді ми вибираємо його самі: можливо є друг або подруга, з якими ви тисячу років дружите і впевнені, що все буде просто чудово.

Детальніше... Метеозалежність: причини і лікування

Як кинути палитиВиявляється, майже третина всіх людей в нашій країні реагує на зміни погоди! Що це таке – хвороба або норма? Чому це відбувається? І чи можна собі допомогти? Давайте розберемося в цих питаннях.

Детальніше...

Хто на сайті

Зараз 634 гостей і жодного зареєстрованого користувача на сайті

Схожі статті

  • Як впливає куріння на потенцію?
  • Вплив марихуани на організм людини
  • Чому куріння і алкоголь заважають схудненню?
  • 10 міфів про те, що кинути палити важко
  • Електронні сигарети – таїться в них загроза?
  • Плюси і мінуси голковколювання
  • Шкоду куріння на організм жінки
  • Електронні сигарети
  • Магніти проти куріння
  • Наркоманія як соціальна проблема

Розділи

Здоров'я Жіноче здоров'я Чоловіче здоров'я Здоров'я літніх Дитяче здоров'я Здоров'я для всіх Харчування Здорове харчування Спортивне харчування Дієти Сироїдіння Добавки (Бади) Рецепти Рух Фізкультура Спорт Фітнес Йога Краса Відпочинок Сон Здорове тіло Здоровий дух Психологія Апітерапія Альтернативна медицина Стоматологія Акупунктура Шкідливі звички Карта сайту

Популярні статті

  • Низький гемоглобін: причини і лікування
  • Як правильно займатися спортом вдома?
  • Чи можна займатися спортом під час місячних?
  • Аеробні і анаеробні навантаження: геть жир, даєш м'язи!
  • Користь і шкода голодування. Як правильно голодувати

Ми в соцмережах

Схожі статті:

  • Як схуднути, не заробити стрес і не кинути дієту

    Загальне схуднення можна назвати повальної тенденцією нашого часу. І не дивно: рівень споживання продуктів, які багаті цукрами, консервантами і жирами наближається до катастрофічного. І найскладн...

  • 10 міфів про те, що кинути палити важко

    Незважаючи на те, що Моз та мудрі люди постійно попереджають про наслідки, відсоток курців знижується дуже повільно, причому в основному природним шляхом — за убуванням. Тобто, молодь палити не п...

  • Як змусити чоловіка кинути пити?

    0 у Жіночі проблеми 21-10-2014 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Чоловічий алкоголізм – головний ворог міцної сім'ї Алкоголь, мабуть, головний винуватець сімейних трагедій....

  • Літній костюм для риболовлі

    0 у Шопінг 26-03-2016 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Риболовля – улюблене заняття багатьох чоловіків, так і жінки теж не проти посидіти з вудкою на березі. Вона може бут...

  • Доставка квітів онлайн для всіх

    0 Послуги 17-09-2015 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Квіти - універсальний подарунок, яким можна озброїтися не лише вирушаючи на весілля або день народження, але і за мен...