Жиросжигающие продукти для схуднення

За статистикою, кожна друга жінка хоча б раз у житті намагалася схуднути на кілька кілограмів. Представниці прекрасної статі готові на що завгодно, лише б скоріше розлучитися з ненависними складками, які так огидно звисають живота і боків.

Деякі намагаються схуднути за допомогою чудодійних дієт, які категорично не рекомендується застосовувати без консультації дієтолога і ендокринолога. Хто-то в гонитві за тонкою талією посилено займається в тренажерному залі, абсолютно забуваючи про те, що рівень фізичного навантаження повинен збільшуватися поступово. А зовсім зневірені навіть вдаються до допомоги сильних лікарських препаратів, ризикуючи не тільки підірвати здоров'я, але і повністю посадити обмін речовин, відновити який надалі буде дуже важко.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Жиросжигающие продукти для схуднення

Більшість людей, які виснажують себе голодовками і різними методиками схуднення, просто не знають про те, що скидати вагу можна в цілком комфортних умовах. Для цього потрібно всього лише збагатити свій щоденний раціон продуктами, що володіють жиросжигающие ефект.

Види жиросжигающих продуктів

Всі продукти харчування, які можуть допомогти знайти фігуру своєї мрії, умовно можна розділити на дві групи:

  • продукти з «мінусовій» калорійністю;
  • продукти, що прискорюють метаболізм і обмінні процеси.

Перша з них – продукти з так званої негативною калорійністю. Це означає, що переварюючи даний вид їжі, організм витрачає більше калорій, ніж містить сам продукт.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Продукти сприяють схудненню

Наприклад, калорійність огірка становить всього 14 калорій на 100 г. Щоб переварити його, організм змушений витратити 29 калорій, тобто в два рази більше! Доведено, що регулярне вживання продуктів з мінусовою енергетичною цінністю (за умови, що вони присутні на обідньому столі кожен день) допоможе позбутися від 5 кілограмів за місяць, абсолютно не змінюючи харчових звичок.

Другий тип продуктів – це власне схуднення. Це такі продукти харчування, до складу яких входять певні речовини, що прискорюють метаболізм і підвищують активність ферментів розщеплюють. В результаті їх вживання відбувається нормалізація вуглеводного і жирового обміну, а також активізується спалювання жирової тканини.

Відео - Три продукти, прибирають жир. Жити здорово

Скільки з'їсти, щоб схуднути?

Незважаючи на всю користь жиросжигающих продуктів, їсти в необмежених кількостях все ж не варто. Існують норми споживання кожного виду їжі, яких необхідно дотримуватися незалежно від того, яку користь вони приносять організму.

Зразкові норми споживання різних груп продуктів харчування:

Вид продуктаРекомендуемое кількість в добу Молочні продукты200-350 г Фрукты300-500 г Овощи350-400 г Мясо180-220 г Рыба260 р Орехи5-10 штук ЗеленьНесколько гілочок Крупы0,5 склянки Хліб і макаронні изделия240 р

Які продукти допоможуть позбутися від жирових відкладень?

Ананас

найпопулярніший жіросжігателя, який допомагає ефективно боротися із зайвими сантиметрами, при цьому зміцнює імунітет і оздоровлює весь організм за рахунок великої кількості вітамінів і мінеральних солей. У плодах ананасового дерева міститься бромелайн – натуральний жіросжігателя, який безпосередньо впливає на підшкірно-жирову клітковину, висушуючи ліпідні клітини і скорочуючи обсяг підшкірного жиру.

Жиросжигающие продукти для схуднення

БЖУ і калорії, що містяться в ананасі

До того ж, ця речовина допомагає контролювати апетит, і полегшує переварювання і засвоєння білкових продуктів (ідеальним поєднанням для бажаючих схуднути є поєднання ананасів з м'ясом курки і індички).

Важливо! Консервовані ананаси не підійдуть тим, хто хоче схуднути, так як в них міститься велика кількість сахарози (у сиропі). Так і корисних речовин в оброблених плодах набагато менше, ніж у свіжих.

Ріпчасту цибулю і часник

Улюблені овочі можуть стати незамінними помічниками в справі схуднення, адже вони містять фітонциди і велика кількість дубильних речовин, а також володіють негативною калорійністю. Додаючи цибулю і часник при готуванні, можна знизити загальну калорійність раціону і розігнати метаболізм, в результаті чого сантиметри почнуть потихеньку покидати область талії та стегон.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Часник і цибулю допомагають розігнати метаболізм

Людям, що страждають захворюваннями органів травлення або шлунково-кишкового тракту (наприклад, гастритом, виразковою хворобою і т. д.), вживання цибулі та часнику у великих кількостях протипоказано.

Рада! Максимальний жиросжигающие ефект від вживання цибулі та часнику можливий тільки в тому випадку, якщо додавати їх в їжу в сирому вигляді, так як термічна обробка негативно впливає на вміст корисних речовин у цих продуктах.

Селера

Один з кращих продуктів для дієтичного харчування, що володіє дуже низькою енергетичною цінністю (всього 17 ккал на 100 г) і потужний жиросжигающие дією. Корінь селери прекрасно втамовує голод, забезпечує організм достатньою кількістю клітковини і сприяє поліпшенню обмінних процесів метаболізму.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Селера має потужний жиросжигающие ефект

Селері не страшна кулінарна обробка, тому з нього можна готувати жиросжигающие супи, а також додавати її в салати і використовувати як гарнір до м'ясних і рибних страв.

Капуста

Ще один представник овочів, на перетравлення якого витрачається майже в півтора рази більше енергії, ніж міститься в цьому продукті. Капуста багата вітамінами і мінералами, вона легко засвоюється і надовго насичує за рахунок великої кількості клітковини і пектину. Вживання хоча б однієї порції цього овоча в день допоможе абсолютно безболісно позбутися від 3-4 кг за 4 тижні, що не так вже й мало, враховуючи, що не потрібно докладати ніяких зусиль і мучити організм.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Корисні властивості капусти

Рада! Для схуднення підходять будь-які сорти капусти, але дієтологи рекомендують частіше включати в меню звичайну білокачанну і брокколі. У середній порції цих сортів міститься майже добова норма хрому, який нейтралізує тягу до солодких продуктів.

Гострий перець

Половинка пучки червоного гострого перцю в день допоможе позбутися від 4-5 кг за місяць (а в деяких випадках і трохи більше). Ця спеція має дуже потужним впливом на жировий прошарок, буквально «розтоплюючи» її. При вживанні гострого перцю підвищується температура тіла, в результаті чого прискорюються всі обмінні реакції, і відбувається безпосереднє спалювання жирових клітин.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Половинка пучки червоного гострого перцю в день допоможе позбутися від 4-5 кг за місяць

Попередження! Перш ніж включати гострий перець в повсякденний раціон, необхідно отримати висновок лікаря про стан здоров'я, так як даний метод має багато протипоказань.

Імбир

Містить величезну кількість ефірних масел і дубильних речовин, що стимулюють спалювання підшкірного жиру і активізацію обмінних процесів. Імбир дозволяє налагодити жировий обмін, що вкрай важливо для тих, у кого кількість зайвих кілограмів значно перевищує допустиме значення. Імбир можна вживати в якості добавки до чаю (а можна використовувати для приготування чайного напою). Також дуже популярний маринований і в'ялений імбир.

Жиросжигающие продукти для схуднення

Імбир стимулює спалювання підшкірного жиру

Рада ласунам! Тим, хто і дня не може прожити без солоденького, можна приготувати корисне ласощі з імбиру. Для цього потрібно нарізати корінь рослини маленькими шматочками (попередньо почистивши) і засипати цукром (близько 2-3 столових ложок), після чого додати сік половинки лимона. Прибрати в холодне місце (холодильник) на кілька годин. Корисне частування до чаю готово!

Схожі статті:

  • Сечогінні засоби для схуднення в домашніх умовах

    Серед безлічі способів для схуднення використання сечогінних засобів (діуретиків) є одним з найбільш поширених методів. Головна його перевага полягає в ефективності і доступності - приготувати се...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...

  • Лінива вівсянка в банку для схуднення

    Щодня зростає кількість бажаючих скинути зайві кілограми або почати дотримуватися здорового способу життя. Правильне харчування є основною складовою цих процесів. Багато хто знає, що сніданок – ц...

  • Медове обгортання для схуднення в домашніх умовах

    Мед є корисним продуктом, який використовується для лікування багатьох захворювань. Але це далеко не всі його використання. Завдяки особливим властивостям, мед активно застосовується в косметолог...

  • Фізичні вправи для схуднення живота і боків

    Одне з найбільш проблемних місць на жіночому тілі – живіт і боки, тобто пояс талії. Жир в цій області завжди дуже важко прибрати, часто однієї дієти буває зовсім недостатньо. Які ж вправи можуть...