Список продуктів для схуднення живота

Проблема зайвої ваги ніколи не перестане бути актуальною у всі часи жінки прагнуть до краси й граціозності, які неможливі без стрункого і підтягнутого тіла. Надлишкові кілограми в першу чергу відкладаються в області живота, що робить фігуру жінки непривабливою і доставляє чимало душевних страждань, породжуючи купу комплексів і зниження самооцінки.

Список продуктів для схуднення живота

Список продуктів для схуднення живота

Щоб цього не сталося, слід боротися з ненависними відкладеннями при перших же проявах – чим більше товщина жирової складки, тим складніше буде від неї позбутися. На жаль, живіт худне в останню чергу, тому підходити до питання позбавлення від зайвої ваги слід комплексно.

чи Можна позбутися від жиру на животі без дієти?

Попрощатися з жировими складками в області живота можна тільки в тому випадку, якщо енергетичні витрати за день перевищують надходження калорій з продуктами харчування. Теоретично така ситуація можлива, але для її здійснення необхідно цілий день інтенсивно рухатися, додатково займаючись спортом по кілька годин поспіль (і так кожен день).

В умовах сучасного життєвого ритму це практично нездійсненно, так як більшу частину дня середньостатистична людина проводить на роботі, не маючи можливості повноцінно рухатися. Тому контролювати якість і кількість з'їденої за день їжі все ж доведеться.

Список продуктів для схуднення живота

10 продуктів, які спалюють жир

Щоб схуднення в області живота було успішним, необхідно строго стежити за своїм раціоном і не допускати похибок у дієті. Деякі не завжди вірно розуміють значення слова «дієта». Це зовсім не голодування і відмову від майже всіх продуктів, до яких людина звик. Дієта – це цілий комплекс правил і рекомендацій з організації харчування, призначених для зміцнення організму і корекції наявних проблем зі здоров'ям (наприклад, зайвої ваги, різних захворювань і т. д.).

Продукти для схуднення живота

Для того, щоб активізувати процес спалювання підшкірного жиру в області талії і живота, не обов'язково виснажувати себе голодними дієтами і выматывающими тренуваннями. Досить лише включити у свій щоденний раціон продукти, що володіють тонізуючими, очисними і жиросжигающие властивостями.

Список продуктів для схуднення живота

Продукти які варто включити в раціон харчування для схуднення

Грейпфрут. Вже давно відомо про лікувальні властивості цього яскравого плоду, але його роль в схудненні стала ясна вченим порівняно недавно. Грейпфрути відмінно справляються з надлишком жирової тканини за рахунок нормалізації ліпідного та вуглеводного обміну.

Крім цього, грейпфрут чудово тонізує організм, що дозволяє отримати додатковий заряд енергії для продуктивної діяльності протягом дня.

Список продуктів для схуднення живота

Для досягнення ефекту достатньо з'їдати один грейпфрут в день

Для досягнення ефекту схуднення досить з'їдати по 1 грейпфруту кожен день протягом місяця. Лікарі запевняють, що за цей термін можна безболісно позбутися від 3-5 кг зайвої ваги, а також очистити кишечник від токсинів, що незмінно позначиться на кольорі обличчя і стан шкіри.

Зелений чай. Цей благородний напій, що володіє легкою гіркуватістю, є потужним антиоксидантом, який не тільки уповільнює процеси старіння на клітинному рівні, але і володіє властивостями жиросжигателя.

Щоденне вживання зеленого чаю дозволить вивести з організму накопичені радикали, солі важких металів, токсичні речовини та інші отруйні компоненти.

Список продуктів для схуднення живота

11 причин, щоб пити зелений чай

Щоб застосування зеленого чаю було ефективним, необхідно знати, які правила потрібно дотримуватися при виборі і приготуванні напою:

  1. Жиросжигающие властивостями володіє тільки справжній чай, зібраний вручну на плантаціях південних країн. Чай в пакетиках (тим більше ароматизований) категорично не підійде для схуднення, так як в ньому не міститься весь набір елементів, що забезпечують позитивні якості зеленого чаю.
  2. Щоб досягти помітного ефекту в схудненні живота, потрібно вживати не менше 4-5 чашок чаю в день (без цукру і кондитерських виробів).
  3. Заварювати зелений чай окропом не можна – для цих цілей необхідно використовувати воду, підігріту до 80 градусів.

Імбир. Корінь рослини не тільки відмінно бадьорить і має протизапальну і зігріваючу дію, але і є прекрасним засобом для позбавлення від зайвого жиру.

Імбир містить велику кількість вітамінів, макро - і мікроелементів, а також масел. Саме завдяки ефірному маслу вживання цього продукту забезпечує стійкий ефект схуднення. Засіб вважається ефективним навіть у тих випадках, коли кількість зайвих кілограмів досить велика, і інші методи вже не допомагають.

Список продуктів для схуднення живота

Імбир допоможе схуднути коли інші засоби не допомагають

Найчастіше імбир для схуднення застосовують у вигляді чаю, приготовленого з кореня цієї рослини, але можна використовувати і імбирний порошок в якості приправи до м'ясних і рибних страв.

Як приготувати імбирний напій:

  • шматочок свіжого кореня імбиру (близько 3,5 см) натерти на дрібній тертці і покласти в заварювальний чайник;
  • залити крутим окропом, накрити кришкою і почекати 7 хвилин;
  • у готовий напій можна додати мед, лимон, корицю, м'яту та інші прянощі за смаком.

Увага! При вживанні імбиру слід проявляти обережність, оскільки він протипоказаний при деяких захворюваннях і патологіях (наприклад, підвищеному тиску, порушення серцевого ритму, кровотечах і т. д.).

Сир. Прекрасне джерело білка, який необхідний для тих, хто хоче схуднути в області живота. Білок є будівельним матеріалом для м'язів, які відповідають за спалювання жиру. При дефіциті білкових продуктів в раціоні м'язові волокна втрачають силу і еластичність, тому вони не можуть повною мірою брати участь у жировому обміні.

До того ж, білок надовго зберігає відчуття ситості, дозволяючи уникнути перекусів на бігу і надходження зайвих калорій в організм.

Список продуктів для схуднення живота

Сир відмінне джерело білка

Одна пачка сиру (200 г) містить від 24 до 36 г білка і лише 200-300 ккал, що робить цей продукт просто незамінним для тих, хто хоче схуднути. Сир можна їсти на сніданок, додаючи в нього горіхи і ягоди – таке блюдо забезпечить силою і енергією на весь день. На вечерю краще додати до сиру овочі та зелень, а любителі морепродуктів можуть урізноманітнити смакові відчуття, змішавши сир з креветками.

М'ясо. Ще одне джерело білка високої якості, необхідний для спалювання жиру на животі і підтримання гемоглобіну. Людям, що страждають зайвою вагою, краще всього вживати м'ясо пісних сортів: яловичину, кролика, індичку, курку і т. д.

Список продуктів для схуднення живота

М'ясо птиці для схуднення

Кориця. Ця ароматна пряність має потужний жиросжигающие дію, посилюючи метаболізм і активізуючи застійні обмінні процеси в організмі. Корицю можна додавати в каву, напої, випічка, морозиво та ін

Список продуктів для схуднення живота

Напій з корицею для схуднення в області живота

При використанні кориці слід дотримуватися помірності – використання більш 0,5 чайної ложки на день не рекомендується.

Перець гострий. Якщо жирові відкладення на животі виникли з причини повільного метаболізму, перець є кращим варіантом для швидкого вирішення проблеми. Він надає тонізуючу дію на кровоносні судини, очищає кров, сприяє спалюванню жирів.

Гострий перець не можна вживати в їжу при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і органів травлення, так як він здатний чинити подразнювальну дію на стінки шлунка.

Відео - Топ-10 продуктів для схуднення

Які продукти не можна вживати при жирових відкладень в області живота?

Категорично заборонено Дозволено з обмеженнями МайонезМед, варення АлкогольЗефир, пастила, лукум Промислові кондитерські изделияСливочное масло (не більше 5 г на день) Здобна выпечкаЧерных і житній хліб Солоні та копчені продуктыМакароны (переважно з твердих сортів пшениці) Чіпси, снекиТоматные соуси домашнього приготування КетчупЖирное м'ясо (свинина, баранина)

Схожі статті:

  • Продукти для схуднення список

    Продукти для схуднення зараз починають активно застосовуватися в дієтології, оскільки вони абсолютно безпечні для організму, на відміну від безлічі хімічних препаратів і популярних таблеток для с...

  • Фізичні вправи для схуднення живота і боків

    Одне з найбільш проблемних місць на жіночому тілі – живіт і боки, тобто пояс талії. Жир в цій області завжди дуже важко прибрати, часто однієї дієти буває зовсім недостатньо. Які ж вправи можуть...

  • Тренажери для схуднення живота і боків

    Найбільш проблемними частинами тіла для жінки є живіт і боки: саме вони першими починають збільшуватися при неправильному харчуванні або недостатньо активному способі життя. На щастя, сучасні тре...

  • Вправи в басейні для схуднення: докладний список вправ

    Ідеальна фігура – важка праця. Фізичні навантаження, правильне харчування, постійний контроль ваги зведуть з розуму будь-кого. Але можна схуднути і не мучачи себе виснажливими заняттями. Не любит...

  • Таблетки для схуднення без рецептів: список

    Повальна мода на худі тіла призводить до широкої популярності засобів для схуднення. Традиційні підходи, які полягають у скороченні споживаних калорій і підвищення фізичної активності, вимагають...