Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Рис вважається низькокалорійним продуктом, тому його часто включають в раціон під час розвантажувальних днів. На основі цього продукту розроблена спеціальна семиденна дієта, за допомогою неї можна не тільки скинути вагу, але й очистити організм від токсинів і шлаків. У чому ж особливість дієти на основі рису, які в неї переваги і недоліки?

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Склад рису

Продукт містить кілька основних амінокислот, які необхідні для повноцінного функціонування організму. Крім цього, в складі присутні наступні елементи:

ВитаминыДля чого ТиаминРабота мозку РибофлавинПрофилактика стресу Вітамін В6Натуральное сечогінний засіб ЛецитинАктивация роботи мозку Гамма-аміномасляна кислотаНормализация тиску Нікотинова кислотаСнижение рівня холестерину ОлигосахаридВосстановление кишечника КалийВыводит зайву рідину

Особливості семиденної рисової дієти

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Корисні властивості рису

Це дієта не вважається жорсткою, на відміну від, наприклад, триденної розвантаження рисом. У раціоні присутні овочі, молочні продукти, деякі фрукти. Дуже важливо дотримуватися режиму пиття, він повинен бути рясний, так як рисовий злак відноситься до крепящим продуктів. У добу потрібно вживати близько півтора літрів води. За період дієти можна позбутися від трьох до п'яти кілограмів.

Рекомендації для дотримання рисової дієти:

  1. не Можна пропускати сніданок, докладне меню на цілий тиждень представлено нижче.
  2. Воду під час дієти треба пити за тридцять хвилин до вживання рису або через годину. Якщо пити відразу після рисового меню, то зменшується здатність продукту поглинати токсини.
  3. Не варто додавати в їжу сіль. Без неї ефект від дієти буде набагато вище.
  4. Рис заправляють тільки рослинною олією і нічим більше.
Рисова дієта для схуднення на 7 днів

рис можна додавати рослинне масло

Кількість днів розвантажувальної рисової дієти перевищувати не рекомендується, режим харчування на семиденне раціоні не строгий, але захоплюватися їм все ж таки не рекомендується.

Мінуси дієти

У перші дні живлення на основі рису може спостерігатися занепад сил, деякі відчувають втому і «розбитість». Від такого способу розвантаження краще утриматися в наступних випадках:

  • захворювання травної системи;
  • вагітність;
  • хвороби нирок.

Важливо: при загостренні хронічних захворювань дієту бажано припинити і звернутися до лікаря.

Відео - Як правильно дотримуватися рисової дієти. Рисова дієта на 3 дні

Плюси розвантаження за допомогою рису

Семиденна дієта має ряд незаперечних переваг, до них належить:

  • доступність пропонованих продуктів;
  • існує результат, якщо вага більше норми;
  • очищає організм, активізує обмінні процеси;
  • на семиденної дієти можна повноцінно харчуватися.

Який рис вибирати?

Щоб розвантажувальна дієта принесла користь і була максимально ефективною, потрібно вибирати для меню злак не білого кольору. У білому рисі відсутні цінні зернові оболонки, тому він не підходить для семиденної розвантаження. Який же рис вибрати? Для дієти підходить нешліфований коричневий злак.

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Види рису та його особливості

В такому рисі високий вміст необхідних корисних елементів, до того ж він має досить приємний смак, що нагадує горіх. Єдиний мінус – варити коричневий злак потрібно довше звичайного. На смак він трохи жорсткіше, це пов'язано з тим, що в складі присутній натуральна клітковина.

Важливо: неочищений рис не повинен бути з високим терміном придатності. Якщо в продукті зазначений термін зберігання більше 12 місяців, то, швидше за все, рис додатково обробили.

Схема живлення на семиденної дієти

ДеньЗавтракОбедУжин 1Одно яблуко, зелений чай без хімічних добавок, 50-60 грамів коричневого рисаСуп без м'яса на основі овочів, салат з капусти, сирої моркви, однією редиски, заправлений зеленню і оливковою масломВегетарианский супчик (підійде той, який готували на обід), нешліфований рис, кабачок з морквою, приготований на основі гасіння 2Одна столова ложка нежирної сметани, часточки апельсина, 50-60 грам вареного коричневого рисаНемного рису, будь-які овочі, які приготовані на пару, суп без м'яса на основі овощей100-150 грам рису і одна морквина, бажано відварена 3Вареный рис, відварений в такій же пропорції, що і в попередні дні, але з додаванням кориці на кінчику чайної ложки, груша будь-якого сортаРис, але не варений, а обов'язково тушкований, у страву додаються гриби, суп без м'яса на основі овочів, салат з огірками і оливковою олією (можна додати зелень)Бульйон на основі овочів, рис, брокколі, тушковані на пару 4Стакан будь-якого молочного продукту, одне зелене яблуко, рис, зварений на молокеСуп без м'яса на основі овочів, салат із зеленню і редисом, рис і моркву, спосіб готування-тушениеБульон на основі овочів, два пучка петрушки, 40 грам зерен соняшника, варений рис – 150 грам 5Стакан будь-якого молочного продукту, варений рис з родзинками, маленька ложечка мигдалю перетертогоСуп без м'яса на основі овочів, тушковані овочі, наприклад, кабачок, пучок зелениПучок зелені, бульйон на основі овочів, трохи шпинату і селери, перетерті волоські горіхи в кількості двох штук, варений рис – 50 грам 650-60 грам коричневого рису; один інжир, два фініка, чотири волоських горіха в тертому вигляді, груша будь-якого сортаОгурец, листя салату, 150-200 грам нешліфованого рисаБульон на основі овочів, два зелених яблука, одна ложка нежирної сметани, дві невеликі ложки меду, краще всього темного сорту 750-60 грам коричневого рису; ложка меду, половина йогурту без фруктового наполнителяРис, томат, тушкована червона квасоля, суп без м'яса на основі овощейТушеный рис і цукіні, чотири оливки, бульйон на основі овочів

Пити можна не тільки воду, але і зелений чай.

Як виходити з рисової дієти

За сім днів організм адаптується до нового раціону харчування, тому не варто різко повертатися до жирної і солоної їжі. Такий перехід може позначитися на роботі шлунково-кишкового тракту. Іноді різка зміна раціону відбивається на здоров'ї самим несприятливим чином. Поступово вводите в меню важку їжу, м'ясо, каші з молоком. М'ясо краще підбирати пісних сортів, молоко та сметану краще всього вживати низької жирності.

Схожі статті:

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...

  • Місячна дієта для схуднення: принципи, особливості та нюанси

    Багато зараз хочуть схуднути. Це стало досить модним явищем. Тому існує велика кількість різноманітних методик і дієт, які спрямовані на це. Серед них можна виділити місячну дієту, яка володіє св...

  • Жовткова дієта для схуднення

    протягом багатьох років дієтологи сумнівалися, чи корисні жовтки для організму людини. Яйця містять високий рівень холестерину, тому були присутні у переліку небезпечних продуктів для людей із се...

  • Овочева дієта для схуднення: меню

    Багато жінок незадоволені своєю вагою. «Скинути кілька кілограмів» стає нав'язливою ідеєю. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно поставити мету і неухильно йти до неї. При...