Продукти для схуднення список

Продукти для схуднення зараз починають активно застосовуватися в дієтології, оскільки вони абсолютно безпечні для організму, на відміну від безлічі хімічних препаратів і популярних таблеток для схуднення. Особливість таких продуктів в тому, що вони володіють негативною калорійністю, тобто на вживання в їжу і переробку цих продуктів організм людини витрачає більше енергії, ніж вони виробляють, що і допомагає боротися з жировими масами.

Продукти для схуднення список

Продукти для схуднення список

Рідкі продукти схуднення

Деякі напої можна цілком вважати жиросжигателями, оскільки вони володіють властивостями, що сприяють знищенню зайвих жирових відкладень. До них відносяться:

  • Вода. Проста чиста вода прискорює метаболізм, що перешкоджає накопиченню жиру. Бажано пити перед сніданком, а якщо метаболізм в нормі, то на протязі всього дня, випиваючи в добу не менше півтора літрів.
  • Вода з лимонним соком. Вона знижує апетит і прискорює виведення жиру.
  • Ячмінна вода. Вважається натуральним жіросжігателя, який очищає організм від скупчень шлаків і токсинів.
  • Кави. Може трохи підвищувати температуру тіла, в результаті чого відбуваються витрати енергії навіть без активної фізичного навантаження.
  • Чай. Прискорює метаболізм, що сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Зелений чай, в цьому відношенні, набагато ефективніше, ніж чорний.
  • Червоне вино. Всього півкелиха безпосередньо перед обідом допоможе вдвічі знизити апетит. Зловживати цим жіросжігателя не варто.
  • Свіжовичавлені соки. Крім високого вмісту в них маси корисних мікроелементів та вітамінів, соки чудово справляються і з апетитом, ніж допомагають боротися з переїданням і зайвою вагою.

Тверді продукти схуднення

Дуже ефективними продуктами, які спалюють жир, є:

  • Ягоди і фрукти. За рахунок високого вмісту в них необхідних організму вітамінів, вони нормалізують діяльність кишечника, а оскільки їх калорійність вкрай невелика, вони допомагають скинути зайві кілограми.
  • Овочі. Певні овочі, наприклад, капуста або квасоля, сприяють виведенню з організму надлишків рідини, що запобігає накопиченню жирових мас.
  • Їжа з високим вмістом білка. До неї відноситься: не дуже жирне м'ясо, яєчні білки, морська риба. Крім того, що вони перешкоджають накопиченню жирових відкладень, ці продукти ще і нарощують м'язову масу.
  • Каші. Деякі види каш відмінно очищають організм від шлаків, тим самим рятуючи від зайвої ваги.
  • Кисломолочні продукти. Простокваша, йогурт, кефір, сир з низьким вмістом жирів.
  • Цільнозерновий хліб. Містить велику кількість клітковини, яка довго перетравлюється в організмі.
  • Гострі спеції, такі як чорний або червоний перець, хрін, паприка, гірчиця, каррі та інші, підвищують потовиділення, що допомагає спалювати зайві жирові маси.

Фрукти схуднення

Серед фруктів самими потужними властивостями володіють жиросжигающие ананаси, яблука, авокадо, грейпфрути, ківі, кокоси.

Ананаси

У цьому фрукті міститься рідке речовина бромелайн, який сприяє розщеплюванню жирів і притуплення почуття голоду. Крім того, це дуже низькокалорійний продукт, а завдяки грубою структурою волокон ананаса, процес перетравлення стає довше, а відповідно, після прийому його в їжу їсти захочеться не скоро. Людям, страждаючим від хвороб шлунка, не рекомендується вживати в їжу ананас занадто часто, оскільки в ньому міститься багато кислот.

Продукти для схуднення список

Ананас

Яблука

У цих фруктах дуже багато клітковини, яка притуплює голод, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Вживаючи по яблуку перед кожним прийомом їжі, можна значно скоротити надходження калорій в організм, що, безсумнівно, допоможе позбутися кількох зайвих кіло.

Продукти для схуднення список

Яблука

Авокадо

Цей екзотичний фрукт є дуже калорійним, але при цьому вважається одним з найефективніших природних жиросжигателей. Як таке може бути? Вся справа в складі авокадо – в ньому присутня особлива амінокислота, яка прискорює обмінні процеси і допомагає розщеплювати жирові маси. Крім того, вона прискорює вироблення енергії і зміцнює серцевий м'яз. Завдяки своєму оригінальному смаку, авокадо можна вживати в їжу в складі багатьох страв.

Продукти для схуднення список

Авокадо

Грейпфрути

Цей фрукт славиться найбільшим вмістом вітаміну С з усього числа цитрусових рослин. Даний вітамін тонізує м'язи, допомагає у розщепленні жирів і активізує метаболізм. Вживати грейпфрут слід обов'язково з покривними насіння плівками білого кольору, тоді його дія буде ще ефективніше. Приймаючи в їжу всього 2 грейпфрута в день, можна щотижня скидати по кілограму зайвої ваги, причому така методика схуднення буде абсолютно безпечна для здоров'я.

Продукти для схуднення список

Грейпфрути

Ківі

Цей фрукт також багатий клітковиною, яка знижує апетит і сприяє схудненню. У ківі дуже мало калорій, при цьому величезна кількість аскорбінової кислоти. Крім того, цей фрукт володіє чудовим смаком. Продукти для схуднення список

Ківі

Кокоси

В кокосі містяться особливі речовини, які підвищують ефективність роботи печінки. Але найважливіша цінність цих фруктів як жіросжігателей полягає в благотворний вплив на щитовидку. Адже саме від цієї залози в чому залежить здатність організму позбавлятися від жирових відкладень. Від зайвої ваги неможливо позбутися, якщо є проблеми з щитовидною залозою.

Продукти для схуднення список

Кокоси

Каші схуднення

Найбільш ефективні в боротьбі із зайвою вагою вівсянка і гречка.

У вівсянці присутня велика кількість складних вуглеводів, які надовго вгамовують відчуття голоду. Недарма її радять їсти на сніданок – невелика порція цієї каші зарядить енергією на весь день. Крім того, вівсяна каша дуже корисна – в ній міститься маса цінних для організму вітамінів і мінеральних речовин.

Продукти для схуднення список

Каші схуднення

Гречка, на відміну від більшості інших круп, містить дуже мало жирів і вуглеводів, але навіть невеликого їх кількості вистачає організму надовго, оскільки вони повільно переробляються в організмі. За рахунок цього гречка може надовго втамувати голод і надати чудову допомогу в боротьбі із зайвими кілограмами.

Овочі і спеції, що спалюють жир

Найбільшу користь для зменшення жирової маси надають хрестоцвіті овочі: савойська і цвітна капуста, селера, салат, брокколі, редис і зелений горошок. У будь-якому з цих овочів міститься багато клітковини, на перетравлення якої організму йде багато часу. При цьому організм витрачає на процес перетравлення набагато більше калорій, ніж присутня в цих овочах. За рахунок цього досягається тривале відчуття ситості.

Продукти для схуднення список

Овочі спалюють жири

При будь-яких дієтах дуже корисно включати в раціон часник. Він не спалює жир, але допомагає зміцнювати імунітет, який послаблюється при яких-небудь обмеження в їжі.

Спеції, особливо гострі, є відмінними природними жиросжигателями. Але найбільший ефект можуть надати наступні 2 види спецій:

  1. Імбир. Корінь цієї рослини славиться своїми корисними та лікувальними властивостями. Він покращує кровообіг, прискорює метаболізм, сприяє виробленню великої кількості енергії. Імбир вважається одним з найкращих природних жиросжигателей. У його складі є ефірні олії, які покращують роботу кишечника і допомагають організму швидше перетравлювати їжу. Крім того, імбир знижує рівень холестерину і знищує патогенні мікроорганізми. Приймати корінь імбиру рекомендується у вигляді настоянки, куди додають трохи меду і лимона для поліпшення смаку.
  2. Кориця. Ця спеція здатна знижувати рівень глюкози, що міститься в крові. Саме глюкоза багато в чому перешкоджає виведенню з організму жирових відкладень, оскільки вона відповідає за зберігання харчових «запасів», якими жири і є по своїй суті.

Корицею можна повністю замінити цукор, додаючи її в чай, кава і всілякі страви.

Ще одним продуктом, який можна використовувати замість цукру, є мед. Жіросжігателя його назвати важко, але невеликі порції меду, що додаються замість цукру в напої та страви, покращують обмін речовин і допомагають організму відновитися після дієт.

Відео - продукти для схуднення список

Схожі статті:

  • Сечогінні засоби для схуднення в домашніх умовах

    Серед безлічі способів для схуднення використання сечогінних засобів (діуретиків) є одним з найбільш поширених методів. Головна його перевага полягає в ефективності і доступності - приготувати се...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...

  • Лінива вівсянка в банку для схуднення

    Щодня зростає кількість бажаючих скинути зайві кілограми або почати дотримуватися здорового способу життя. Правильне харчування є основною складовою цих процесів. Багато хто знає, що сніданок – ц...

  • Медове обгортання для схуднення в домашніх умовах

    Мед є корисним продуктом, який використовується для лікування багатьох захворювань. Але це далеко не всі його використання. Завдяки особливим властивостям, мед активно застосовується в косметолог...

  • Фізичні вправи для схуднення живота і боків

    Одне з найбільш проблемних місць на жіночому тілі – живіт і боки, тобто пояс талії. Жир в цій області завжди дуже важко прибрати, часто однієї дієти буває зовсім недостатньо. Які ж вправи можуть...