Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Практично будь-яка дівчина хоч раз у своєму житті сиділа на дієті. Часом буває так, що скоро відбудеться важлива подія у вашому житті, але часу для схуднення залишилося катастрофічно мало. На виручку в даному випадку приходять дієти, які обіцяють в мінімальний термін домогтися максимального ефекту. І, як правило, дані дієти є досить жорсткими з суцільними обмеженнями в їжі.

Можливо, у кожної дівчини є свій рецепт швидкого схуднення, але практично завжди вона зводиться до того, що людина взагалі відмовляється від їжі, або залишає у своєму раціоні мінімум калорій. Що стосується здоров'я в період жорстких обмежень, то на організм дієти впливають вельми негативно. Тому при виборі дієт не варто відразу вдаватися до повного заперечення всіх продуктів, варто вибрати хоча б золоту середину.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 ефективних дієт

Взагалі існує безліч дієт для швидкого схуднення, вибір дієти – це право кожного з вас. Але все ж уявімо найпопулярніші з експрес-дієт:

  • дієти, засновані на споживанні одного і того ж продукту тривалий час, тобто роздільне харчування, наприклад, кефірна, гречана, вегетаріанська;
  • дієта жокеїв;
  • дієта на черносливах;
  • огіркова дієта;
  • експрес-дієта 3 дні;
  • та інші.

Для того щоб зрозуміти як же працюють дані дієти, необхідно дізнатися деяку інформацію про них. Але в будь-якому випадку, чим більше обмежень у дієті, ніж вона жорсткіше, тим вищий очікуваний результат.

Суть дієт для швидкого схуднення, найефективніші дієт

Жокейская дієта

Даний режим харчування є дуже жорстким, але досить ефективним у боротьбі із зайвими кілограмами. Дієта обіцяє позбавлення від 5 кілограмів всього за 3 дня її дотримання. Суть дієти полягає в тому, що протягом 3 днів можна вживати тільки білкову їжу в малих дозах. У ці три дні організм отримає стрес, тому всі заняття спорту краще відкласти і присвятити даний час відпочинку.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Продукти з високим вмістом білка

Кефірна дієта

Ця дієта також є досить швидкою і жорсткою, але і ефект від неї досить помітний. Вона заснована на постійному вживанні кефіру протягом 1 тижня. Якщо ж все-таки почуття голоду мучить вас, то дозволено з'їсти невеликий шматочок нежирного відвареного м'яса, або яблуко. Сюди ж можна віднести і гречану дієту, вона також основа на вживанні тільки гречки на протязі тижня, і гречку краще не варити, а запарювати на ніч, щоб всі вітаміни могли зберегтися, солити її не рекомендується для більшого ефекту. Дані дієти обіцяють втрату у вазі до 6 кілограм за тиждень.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

За час дієти на кефірі можна втратити до 6 кг

Дієта 3 дні

Дієта обіцяє, що за 3 дня її застосування ви зможете втратити цілих 5 кілограм непотрібної ваги, при цьому продукти, пропоновані дієтою, очищають весь організм, виводячи з нього шлаки і токсини. Продукти можуть бути різними в залежності від варіанту дієти, але в основному це овочі, фрукти, білкова їжа, і всі порції є мінімальними.

Прийом пищиПродукты для дієти ЗавтракЧай (без цукру), сир 200 гр. або 200 гр. сиру/йогурту Через 2 години1 варене яйце без добавок ОбедОтварная курка/яловичина/свинина 200 гр. Через 2-3 часаТворог 200 гр. УжинКефир 250 мл

Білкова дієта для швидкого схуднення

Цей вид дієти є легким, тому що організм не страждає від почуття голоду. Дієта заснована на вживанні нежирного білого м'яса, риби, овочів та інших продуктів, що містять білок. Але важливо відзначити, що продукти повинні бути мінімальні за вмістом калорій. Дієта обіцяє за 10 днів використання прибрати 10 зайвих кілограмів.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Меню білкової дієти на 7 днів

Чайна дієта

Суть дієти полягає в споживанні зеленого чаю щодня, крім корисних властивостей, він ще і містить білок, який необхідний для швидкого схуднення. Чай на даній дієті повинен вживатися не менше 5 разів на день. При цьому потрібно розуміти, що звичайний чай в пакетиках вам не підійде, потрібен листової, який ви самі будете заварювати. Крім чаю ви можете собі дозволити деякі фрукти, нежирну білкову їжу, але небагато. Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Приклад меню чайної дієти

Дієта Лариси Доліної

Ця дієта також є швидкою і досить ефективною при боротьбі із зайвою вагою. Її суть полягає в тому, що зі звичного раціону потрібно прибрати солодке, жирне, майонез, гірчицю, різного роду приправи і випічку. Найкраще в їжу використовувати вегетаріанські продукти, такі як овочі і фрукти. Також дієта вітає і зелений чай. Під час дієти в обов'язковому порядку потрібно вживати сік, при цьому випивати його потрібно за добу не менше 3 літрів, також потрібно пити воду і в чималих кількостях. Сік, що випивається замість перекусів.

Відео - Які продукти не рекомендує Лариса Долина

Картопляна дієта

Даний вид дієти спрямований на схуднення безпосередньо живота, картопля очищає кишечник і прискорює обмін речовин. Дієта розрахована на 1 або 2 тижні, залежно від того, дозволяє час або ж ні. В тиждень на картоплі ви будете втрачати близько 5 кілограм. За добу при даному раціоні необхідно споживати півтора кілограма неочищеного вареної картоплі. Прийомів їжі на день має бути не менше 4 і не більше 6, але краще всього з'їсти картоплю за 6 прийомів. Бажано кожен раз картоплю готувати нову, можна варити, так і готувати на пару, а в їжу приймати її потрібно в гарячому вигляді.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

За час картопляної дієти можна втратити до 5 кг

Крім цього інгредієнта дієта передбачає споживання води в розмірі не менше 2 літрів в день.

Голодування

Голодування – це дійсно найбільш ефективна з швидких дієт, вона використовується вже багато років. Але її раціон є досить жорстким, тому що рівно 7 днів вам доведеться харчуватися тільки водою і невеликою кількістю чорного хліба, причому кількість води при дотриманні цієї дієти не обмежується.

Якщо ви все-таки зважилися на дієти як голодування, то варто протриматися до кінця, інакше все буде даремно. При виході з голодування важливо не зірватися і не напасти на їжу, не потрібно відразу ж навантажувати шлунок їжею, а продукти включайте в раціон акуратно і послідовно. Якщо ви будете все робити, то на даній дієті зможете втратити цілих 10 кілограмів за тиждень.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Таблиця втрати ваги при голодуванні

Огіркова дієта

Дієта передбачає вживання великої кількості огірків, але при цьому дозволяється і овочевий суп, невеликий шматочок чорного хліба, різні салати з огірками, але без масла, їх бажано не солити або зробити так, щоб вміст солі було мінімальним.

В день потрібно вживати не менше 4 огірків, також велику кількість води, не менше 2 літрів.

Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

Зразкове меню на 1 день дієти

Швидкі дієти тривають недовгий час від 3 до 7 днів, ефект від них є, але і організм страждає від нестачі вітамінів. Але в будь-якому випадку, т. к. дієти займають недовгий період, то і шкоди організму є мінімальним.

Збереження результату

найголовніше в будь-якій дієті – це те, щоб кілограми не повернулися, а результат залишився таким же ефективним, як і при виході з дієти. Причому скинутий на швидких дієт вага набагато простіше і легше повертається, ніж при інших режимах живлення. Щоб такого не сталося, потрібно правильно виходити з дієти, головне не переїдати і вводити продукти в раціон плавно і повільно, при цьому не потрібно зловживати шкідливою їжею. І варто включити в свій режим хоч невеликі фізичні навантаження. При дотриманні цих правил ви завжди будете виглядати привабливо, а ваша фігура буде ідеальною.

Схожі статті:

  • Гречана дієта для швидкого схуднення

    Люди, які прагнуть схуднути, спробували безліч дієт і режимів харчування. Зараз їх дійсно дуже багато, навіть на кожен продукт вже є по кілька дієт. Але що ж все-таки вибрати, коли результат пови...

  • Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

    Монодієти – це найпоширеніша група дієт. Існує велика кількість різновидів, але суть їх зводиться до одного – вживання одного продукту. Як правило, вони розраховані на невеликий період і допомага...

  • Продукти спалюють жири для швидкого схуднення

    Це здається неймовірним, але у світі існує широкий спектр продуктів харчування, що надають жиросжигающие ефект. У зв'язку з цим, фраза: «Що б такого з'їсти, щоб схуднути» отримує нове тлумачення....

  • Овочева дієта для схуднення: меню

    Багато жінок незадоволені своєю вагою. «Скинути кілька кілограмів» стає нав'язливою ідеєю. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно поставити мету і неухильно йти до неї. При...

  • Безсольова дієта для схуднення

    Сіль виконує в нашому організмі досить важливу роль. Цей природний мінерал, що складається з іонів хлору і натрію, є головним постачальником натрію. Крім того, цей мінерал дозволяє підтримувати в...