Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Моркву – рекордсмен серед вітамінізованих і бажаних овочів в людському раціоні. Про корисні властивості коренеплоду знає кожен. А якщо взяти до уваги той факт, що на перетравлення моркви організму потрібно більше енергії, ніж вона дає, семиденна морквяна дієта є найбільш безпечною і високоефективною.

Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Переваги морквяної дієти

Моркву збагачує людський організм вітамінами. Коренеплід є джерелом каротину, який при попаданні в організм, перетворюється на вітамін А. Цей вітамін гіпер корисний для людини: він незамінний при генерації клітин тіла, грає важливу роль в окислювальних процесах, служить прекрасним засобом профілактики хорошого зору. Крім каротину морква багата й іншими корисними мінералами та необхідними для здорової життєдіяльності вітамінами. Коренеплід містить:

  • ефірні олії;
  • клітковину;
  • залізо, йод, калій, магній, цинк;
  • вітаміни В, Е, К, РР, С.
Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Користь моркви

Так оранжевий овоч сприяють швидкому схудненню, так і активного насичення людського організму необхідними речовинами. Тому до семиденної морквяної дієти вдаються не тільки красуні, які бажають скинути 11 зайвих кілограмів, але і зірки Голлівуду, які хочуть досягти найкращого результату за максимально короткий термін.

Правила дотримання дієти

Залишивши у своєму раціоні тільки моркву, варто пам'ятати про те, що її краще вживати в поєднанні зі сметаною. Такий режим харчування розрахований на 7 днів і відноситься до монодієти, тому цей дивовижний коренеплід стане головною і єдиною їжею протягом усього тижня дотримання дієти. Найрезультативніший і поширений варіант морквяної дієти – дієта, в основі якої покладено вживання легкого салату з помаранчевого овоча.

Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Рекомендується вживання моркви зі сметаною

Існує також і низькокалорійна морквяно-мигдальний дієта, популярність якому принесла знаменита Наталі Портман.

Головним недоліком всіх монодієт є їх неповноцінність і стресовий вплив на організм худне. Тому при дотриманні морквяної дієти більшість дієтологів рекомендують вживати моркву зі сметаною. Це допомагає організму засвоювати якомога більше корисних властивостей овоча. Крім того, необхідно випивати в день не менше 2 літрів рідини. А так як клітковина, що міститься в коренеплоді у великих кількостях, нерідко дратує стінки кишечника, не варто нехтувати нашими порадами, щоб травна система не викликала дискомфорт.

Меню семиденної морквяної дієти

Правильне дотримання морквяної дієти припускає чотириразове харчування, а головною стравою в меню стає легкий салат з моркви. Для його приготування знадобиться:

ИнгредиентКоличество Свіжа морковь1 шт. Лимонний сок1 ст. ложка Рослинна масло1 ст. ложка Бджолиний мед? ч. ложка Цитрусовий фрукт на выбор1 шт.

Моркву необхідно натерти на крупній тертці і змішати з усіма інгредієнтами. Варто відзначити, що їх кількість розраховане тільки на 1 порцію салату. Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Для дієти використовуйте тільки молоду моркву

Крім салату з тертої моркви семиденна дієта допускає під час ранкового прийому їжі випивати стакан нежирного молока (краще кефір 1%), а також з'їдати 1 ст. ложку сільської сметани. Молочні жири сприяють повному засвоєнню корисних мінералів і вітамінів, що надходять в організм з морквою.

На вечерю під час трапези можна випити фруктово-морквяний сік без цукру замість салату. А протягом дня дозволяється пити звичайну воду або несолодкий зелений чай у необмеженому обсязі.

Варто відзначити, що для приготування дієтичного салату необхідно використовувати тільки молоду моркву, ретельно очищену щіточкою. Більш зрілий ж коренеплід позбавлений такої кількості корисних речовин.

Щоб пішли 11 кілограм за 7 днів не повернулися назад, рекомендується 1 раз в 3 місяці знову вдаватися до подібного раціону.

Правильний вихід з семиденної дієти

Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

Для виходу з дієти додайте до салату нежирне м'ясо

Запорука ефективності дієти залежить не тільки від суворого дотримання раціону, але також і від правильного виходу з неї. Так в перший день її закінчення рекомендується не відмовлятися від морквяного салату, але включити в меню ще 1-2 невеликі варені картоплини, 200 грамів нежирного м'яса. В наступну тиждень можна харчуватися всім, чим харчувалися раніше, але звести до мінімуму споживання жирного, солодкого і мучного.

Переваги морквяної дієти

Харчуючись морквою протягом 7 днів, організм людини не тільки позбутися від непотрібних 11 кілограм, але і збагатитися вітамінним і мінеральним комплексами. Так помаранчевий коренеплід – комора корисних речовин, більша частина яких припадає на провітамін А. він багатий на вітаміни В, D, K та Е, пантотеново і аскорбінової кислоти.

Морквяна дієта 11 кг за 7 днів

За час дієти організм насичується вітамінами

  1. Вітамін А володіє прекрасними антиоксидантними властивостями. Він необхідний для підтримки хорошого зору і пружності і здоров'я шкіри; зміцнює імунітет людини.
  2. Вітамін До виводить з організму шкідливі токсини, відповідає за згортання крові.
  3. Клітковина, яка міститься у великих обсягах в коренеплоді, позбавляє організм від надлишок холестерину і сприяє нормальної працездатності кишечника.
  4. Йод нормалізує роботу щитовидної залози.

Недоліки морквяної дієти

Морквяна семиденна дієта вважається однією з найбільш жорстких монодієт. Щоб приступити до неї, треба адекватно оцінити свою силу волі. А так як морква – дуже жорсткий коренеплід, салат, виготовлений з неї, потрібно ретельно пережовувати. А при різних недугах в області шлунково-кишкового тракту, вона абсолютно протипоказана.

Відео - Подробиці морквяної дієти

Схожі статті:

  • Французька дієта: меню на 14 днів

    Багато починають придивлятися до французької дієти, дізнавшись про те, що в країні її походження більшість людей володіє стрункою фігурою. Такий тип статури французів – заслуга традиційної культу...

  • Китайська дієта: меню на 14 днів

    Стрункі тіла китаянок – те, чому заздрить багато представниць жіночої статі з різних куточків планети. Звичайно, мініатюрність дам з Китаю – це «вина» природи, але вони підтримують красу статури...

  • Рисова дієта для схуднення на 7 днів

    Рис вважається низькокалорійним продуктом, тому його часто включають в раціон під час розвантажувальних днів. На основі цього продукту розроблена спеціальна семиденна дієта, за допомогою неї можн...

  • Дієта на кефірі і яблуках: 7 днів і мінус 5 кг

    Кефірно-яблучна дієта – це нескладна система харчування для прагнуть схуднути. Про цьому способі рятування від обридлих зайвих кілограмів ходить чимало чуток, так як він досить специфічний. Незва...

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...