Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Монодієти – це найпоширеніша група дієт. Існує велика кількість різновидів, але суть їх зводиться до одного – вживання одного продукту. Як правило, вони розраховані на невеликий період і допомагають скинути кілька кілограмів в короткі терміни.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Серед переваг монодієт:

  • зайві кілограми йдуть швидко;
  • легко підібрати вид монодієти для себе;
  • не доводиться готувати багато.

Кефірна монодієта

Існує кілька різновидів кефірної монодієти. Найпростіший і найпоширеніший варіант – це вживання 1-1,5 л кефіру в день. Це кількість розподіляють на 5-6 прийомів і випивають через рівні проміжки часу.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Кефірна монодієта для швидкого схуднення

Дотримуватися такого харчування можна не більше тижня. Після цього необхідно зробити перерву мінімум на місяць. При бажанні можна періодично влаштовувати розвантажувальний день на кефірі. Втрата ваги за тиждень становить від 2 до 3 кг.

Гречана монодієта

Ця дієта передбачає вживання гречаної крупи. Її можна варити, але найкраще запарювати. Для цього крупу заливають окропом і залишають на ніч. З ранку її можна вживати. Не можна солити або використовувати спеції. Допускається вживання 1 л. кефіру в добу і одного огірка.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Гречана монодієта - втрата ваги від 4 до 10 кг

Не забувайте пити не менше 2 літрів води в день. Останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 4 години до сну. Максимальний термін дієти становить 2 тижні. За цей час можна втратити від 4 до 10 кг. Точна втрата буде залежати від початкового ваги.

Монодієта Маргарити Корольової

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Маргарита Корольова – відомий російський дієтолог і автор власної монодієти

Маргарита Корольова – відомий російський дієтолог і автор власної монодієти. Вона розрахована на 9 днів і складається з трьох етапів.

ЭтапДеньПродукты 1 этап1-3 деньНесоленая рисова каша (250 г сухої крупи на день) 2 этап4-6 деньОтварная курка без шкірки (не більше 1 кг на день) 3 этап7-9 деньОтварные і свіжі овочі (не більше 800 г на день)

Останній прийом їжі має бути не пізніше 19 годин. Протягом усього часу дієти не можна вживати алкоголь, цукор, сіль і приправи. За час дієти можна втратити від 3 до 6 кг, в залежності від початкового ваги.

Яблучна монодієта

Яблука допомагають очистити організм від застояних калових мас і шлаків. Крім цього, яблука звільняють організм від хвороботворних бактерій і містять мало калорій. Саме тому яблучна монодієта допомагає схуднути. Вона розрахована на 3 дні за які можна втратити близько 2 кг

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Яблука допомагають очистити організм від застояних калових мас і шлаків

Існує кілька різновидів яблучної монодієти.

  1. Необхідно їсти яблука і вживати чисту питну воду в необмеженій кількості. Такого харчування необхідно дотримуватися протягом трьох днів.
  2. У день можна з'їдати 1,5 кг яблук і 0,5 л кефіру. Воду можна пити в необмеженій кількості.

Краще всього для яблучної монодієти підійдуть зелені яблука, але можна взяти і солодкі, калорійність їх приблизно однакова.

Монодієта 6 пелюсток

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Монодієта 6 пелюсток

Автор цієї дієти — дієтолог Анна Юханссон. Вона пропонує чергувати монодни, замінюючи один товар іншим. Крім цього, необхідно зробити квітку з шістьма листочками, на кожному з яких написаний денний раціон. Кожен день потрібно записувати втрачений вагу і видаляти пелюстка з пройденим днем.

№ДеньОписание 1РыбныйВ перший день необхідно вживати рибу в кількості, що не перевищує 500 р., і близько 1 літра рибного бульйону 2ОвощнойВо другий день потрібно з'їсти близько 1 кг овочів і випити 1 літр розведеного овочевого соку 3КуриныйНа третій день можна вживати півкілограма філе курки і близько 1 л. курячого бульйону 4ЗлаковыйНа четвертий день необхідно їсти кашу, приготовану з 200 р. сухої крупи, а також кілька злакових хлібців 5ТворожныйНа п'ятий день дозволяється з'їсти півкіло сиру і випити 1 л. молока 6ФруктовыйНа шостий день можна дозволити собі 1 кг. фруктів і 1 л. розведеного фруктового соку

Такий режим харчування дозволяє уникнути змішування білків і вуглеводів, тобто під час дієти ви дотримуєтеся роздільного харчування. Під час всієї дієти можна вживати чисту воду в необмеженій кількості. За весь період догляд приблизно 3-5 кг. При бажанні можна повторити дієту через місяць.

Рисова монодієта

Рис є одним з найулюбленіших продуктів дієтолог. Він не тільки поживний і швидко насичує, але і здатний абсорбувати і виводити з організму шлаки, солі та інші шкідливі речовини. Саме завдяки своїм унікальним якостям рис дозволяє не тільки схуднути, але й очистити організм.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Рисова монодієта виводить всі шкідливі речовини з організму

Краще всього використовувати для монодієти бурий неочищений рис. В крайньому випадку підійде і звичайний білий рис. Самий жорсткий варіант передбачає вживання 200 г крупи на день. Її необхідно зварити і вживати протягом дня невеликими порціями. Також під час дня необхідно пити чисту негазовану воду. Ще один варіант рисової монодієти дозволяє вживати рис з сирими або тушкованими овочами (не більше 500 м).

Дотримуватися такого харчування можна не більше двох тижнів. Потім необхідно зробити перерву мінімум на 1 місяць. За два тижні можна скинути від 4 до 10 кг. Все буде залежати від вашого початкового ваги.

Сирна монодієта

Для цієї дієти підійде знежирений сир. Він містить велику кількість білка і мінімальну кількість вуглеводів. Це дозволяє швидко скинути зайву вагу. У день можна вживати близько 500 г сиру. Негазовану воду можна пити в необмеженій кількості. За цей час можна втратити близько 3 кг. Крім цього, необхідно регулярно вживати висівки. Їх можна змішувати з сир або вживати окремо. Вони допоможуть процесу травлення та очищення кишечника.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Для сирної монодієти підійде знежирений сир

Не варто дотримуватися її більше тижня. Не варто нехтувати цим правилом, адже знежирений сир – це білковий продукт. Його тривале вживання важко сприймається організмом і може призвести до запорів. Крім цього, залишки білкової їжі в організмі є відмінною середовищем для розмноження бактерій та патогенної флори.

Монодієти дозволяють швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Особливо це актуально перед святами і важливими заходами. Пам'ятайте, що вони є екстреної мірою, не зловживайте ними.

Відео - Монодієти: думка лікаря-дієтолога і лікаря-ендокринолога

Схожі статті:

  • Найкраща дієта для швидкого схуднення. 9 найефективніших дієт

    Практично будь-яка дівчина хоч раз у своєму житті сиділа на дієті. Часом буває так, що скоро відбудеться важлива подія у вашому житті, але часу для схуднення залишилося катастрофічно мало. На вир...

  • Вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах

    Щоб швидко схуднути, потрібно виконувати комплекс вправ якісно. Необхідно відмовитися від поспіху. Виконувати рухи слід в темпі, розтягуючи м'язи до упору. Повертайтеся у вихідне положення обереж...

  • Гречана дієта для швидкого схуднення

    Люди, які прагнуть схуднути, спробували безліч дієт і режимів харчування. Зараз їх дійсно дуже багато, навіть на кожен продукт вже є по кілька дієт. Але що ж все-таки вибрати, коли результат пови...

  • Продукти спалюють жири для швидкого схуднення

    Це здається неймовірним, але у світі існує широкий спектр продуктів харчування, що надають жиросжигающие ефект. У зв'язку з цим, фраза: «Що б такого з'їсти, щоб схуднути» отримує нове тлумачення....

  • Сечогінні засоби для схуднення в домашніх умовах

    Серед безлічі способів для схуднення використання сечогінних засобів (діуретиків) є одним з найбільш поширених методів. Головна його перевага полягає в ефективності і доступності - приготувати се...