Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Сприятливий вплив лимона імунітет і на весь організм в цілому відоме майже кожній людині. Але не всі здогадуються, що цей фрукт є ще і одним з дуже ефективних продуктів, що сприяють втраті зайвої ваги. Дієтологи стверджують, що регулярне вживання води з лимоном допомагає боротися з ожирінням, не дотримуючись суворих дієт. Цей напій не тільки дозволяє усувати жирові відкладення, але і здійснює велику користь для організму.

Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Корисні властивості лимона

Хімічний склад лимона досить різноманітний, він включає масу корисних складових. До складу лимона входять вуглеводи, органічні кислоти, білки, мідь, пектин, В-каротин, кальцій, ді - і моносахариди, а також маса інших корисних речовин, яких потребує організм.

Але головним компонентом лимона, який так цінують, є вітамін С. Один фрукт містить третину добової норми цього вітаміну. При регулярному його використанні організму легше розщеплювати жирові маси і застосовувати їх для вироблення енергії.

Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Корисні властивості лимона

Завдяки вмісту в лимоні поліфенолів, він перешкоджає накопиченню в організмі жирових відкладень. Крім того, цей фрукт сприяє зниженню рівня холестерину і цукру в крові. Ці якості лимона будуть корисні не тільки для людей, страждаючих надмірною вагою, але і для діабетиків.

Чому лимонна вода допомагає худнути?

Згідно з науковими дослідженнями, лимон, хоч і містить мізерну кількість калорій, допомагає відчути ситість. Саме в цьому криється секрет впливу лимонної води. Досить випити з ранку склянку цього гарячого напою, і голод відступить на кілька годин. Пектин, що міститься в цьому фрукті, складається з волокон, які обволікають стінки шлунка, що і дозволяє відчути насичення.

Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Пектин, що міститься в цьому фрукті, складається з волокон, які обволікають стінки шлунка, що і дозволяє відчути насичення

Крім того, лимонний напій володіє і іншими корисними властивостями, які дуже знадобляться в боротьбі із зайвою вагою:

Корисні свойстваОписание Покращує травні процеси і надає послаблюючий эффектЕго можна приймати як засіб від запорів, підвищеного газоутворення, печії та інших проблем з травленням. Регулярний прийом лимонної води сприяє виробленню шлункового соку, що сприятливо позначиться на перетравленні їжі. Сечогінні свойстваПрием цього «коктейлю» викличе бажання частіше відвідувати туалет, що допоможе в боротьбі із зайвими кілограмами Прискорення метаболизмаГорячая вода з лимоном трохи підвищує температуру тіла, завдяки чому прискорюється обмін речовин і калорії спалюються набагато ефективніше і швидше Очищення организмаЛимонная вода сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, а також очищенню кишечника

Крім того, цей напій підвищує імунітет, захищає організм від вірусів і мікробів, допомагає поживним речовинам краще засвоюватися, нормалізує роботу серця і судин.

Побічні ефекти

В невеликих кількостях лимонна вода дуже корисна для організму, але при надмірному її вживанні може надати негативний вплив:

  • збільшення кислотності у шлунку;
  • зневоднення організму;
  • погіршення емалі зубів;
  • печія;
  • алергія.

Саме тому лимонну воду необхідно вживати в розумних кількостях, і суворо дотримуючись наведених нижче рецептами.

Вода з лимоном для схуднення – рецепти

найпростішим рецептом приготування лимонної води є такою: у склянку кип'яченої води (бажано гарячою, але не гострий) вичавлюється сік зі свіжого лимона. Застосовувати мікрохвильову піч для розігріву води не рекомендується.

Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

Рецепти води з лимоном для схуднення

Для більшої ефективності напою для схуднення можна додавати в нього деякі інгредієнти:

ИнгредиентыРецепты МедНа склянку води береться сік, вичавлений з половинки лимона і столову ложку меду. Випивати цей напій можна перед сном – він відмінно заспокоює і розслабляє організм ПерецИзмельчаем гострий перець і лимон до кашоподібного стану (для цього можна використовувати блендер), вливаємо 1 л гарячої води і чекаємо на добу. Цю настоянку рекомендується пити вранці, перед сніданком КорицаВ склянку гарячої води засипається ? столової ложки кориці і ложка соку, вичавленого з лимона ИмбирьВ склянку води з лимонним соком можна додавати корінь імбиру, порізане на дрібні кубики. Іншим варіантом застосування імбиру є такою: 20 г кореня цієї рослини потрібно розтерти на тертці, додати сік з двох лимонів і трохи подрібненої м'яти. Суміш повинна постояти близько 3 годин, після чого її треба процідити і поставити в холодильник на годину ЧеснокГоловку часнику пропустити через чесноковыжималку, додати сік з одного лимона і залити літром води. Через добу можна приймати

Якщо не хочеться вичавлювати лимон, можна прокрутити його разом зі шкіркою через блендер. Кашку треба додавати по чайній ложці на склянку теплої чистої води і пити протягом дня перед прийомом їжі.

Рекомендації щодо правильного застосування лимонної води

Вживати цей напій рекомендується вранці, за півгодини до їжі, бажано відразу після пробудження від сну. Вдень лимонну воду п'ють між прийомами їжі, в ті моменти, коли захотілося чого-небудь перекусити. Напій зменшить відчуття голоду і поліпшить обмін речовин в організмі.

Оптимальна дієта з лимонною водою для схуднення:

  1. перший день випивають склянку води з додаванням соку половинки лимона.
  2. протягом другого дня треба вжити 2 склянки цього напою, один вранці натщесерце, інший – за годину до вечері.
  3. З третього по сьомий день потрібно випивати по 3 склянки лимонної води в день – перед сніданком, обідом і вечерею.
Лимонна вода для схуднення: корисні властивості, рецепти, рекомендовані дієти

протягом курсу необхідно відмовитися від борошняних, жирних страв і солодощів. Така дієта дозволить скинути за тиждень до 5 кг зайвого жиру

Протипоказання

Прийом лимонної води допомагає боротися із зайвою вагою і сприятливо впливає на процеси травлення. Але вживати цей напій дозволено далеко не всім. Лимонна вода протипоказана при наступних проблемах зі здоров'ям:

  • хвороби печінки;
  • гастрит або виразка шлунка;
  • захворювання нирок;
  • підвищена кислотність шлунку.

Як було сказано вище, частий прийом води з лимоном може завдати шкоди зубної емалі, тому, при наявності проблем з зубами, рекомендується пити через соломинку, просунувши її до задньої частини мови – так, щоб вона не стикалася з зубами.

Дотримуючись цих правил та виконувати всі рекомендації, можна успішно боротися із зайвою вагою за допомогою лимонної води. А якщо додати до подібній дієті щоденні фізичні вправи і тимчасова відмова від висококалорійних страв, ефективність застосування води з лимоном для схуднення багаторазово зросте.

Відео - 10 вагомих причин пити лимонну воду

Схожі статті: