Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

У прагненні за стрункою фігурою і гарним зовнішнім виглядом багато готові обмежувати себе в їжі і дотримуватися різних дієт. Деякі навіть вдаються до радикальних заходів протесту – голодування.

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Що таке лікувальне голодування?

Лікувальне голодування – це не тільки спосіб схуднути, але і один з методів лікування деяких захворювань.

Існує кілька різних методик, але суть їх зводиться до одного – відмови від вживання їжі. Лікувальне голодування допомагає скинути зайву вагу, а також оздоровити організм. Залежно від обраної методики, тривалості голодування і початкового ваги на лікувальному голодуванні можна скинути від 2 до 20 кг. Не варто забувати, що лікувальне голодування – це стрес для організму. Перед початком краще всього проконсультуватися з лікарем.

Основні принципи

Перед початком лікувального голодування необхідно ретельно підготуватися. Саме правильно підготовка допоможе вам домогтися істотних результатів.

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Підготовка до лікувального голодування

  1. Не варто наїдатися перед голодуванням.
  2. За 2 тижні до голодування необхідно виключити з раціону м'ясо, а також шкідливу їжу.
  3. Голодування необхідно починати з очисної клізми (на 1,5 л води візьміть 1 столову ложку солі). Температура води при цьому повинна бути на рівні 27-30 градусів. Така процедура допоможе очистити кишечник.
  4. Пити під час голодування необхідно маленькими ковтками. В іншому випадку ви можете викликати напад нудоти.
  5. В день потрібно вживати приблизно 2-3 літра води.
  6. Найкраще носити завжди собою невелику пляшечку води. Їй необхідно періодично змочувати рот.
  7. Кожен день гуляйте на свіжому повітрі. Кисень здатний підсилювати обмінні процеси і покращувати настрій.

Протипоказання

Так як лікувальне голодування переноситься організмом досить важко, то використовувати його можна далеко не всім. Перед застосуванням даної методики для скидання зайвої ваги необхідно проконсультуватися з лікарем, так як вона може нашкодити навіть здоровій людині.

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Перед застосуванням даної методики необхідна консультація з лікарем

До абсолютних протипоказань для застосування лікувального голодування відносяться:

  • вагітність;
  • період годування;
  • вік до 18 років;
  • туберкульоз;
  • різні злоякісні утворення;
  • гнійні процеси в організмі;
  • гарячковий стан;
  • психоневрологічні захворювання.

Ускладнення

Лікувальне голодування є досить жорсткою методикою. Навіть для абсолютно здорової людини це стрес, який може проявитися у вигляді ускладнень.

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Головний біль - побічний ефект лікувального голодування

Серед можливих ускладнень:

  • судоми;
  • сильний головний біль;
  • болі в м'язах і суглобах;
  • запаморочення;
  • загальна слабкість;
  • нудота;
  • неприємний запах з рота;
  • підвищення температури тіла;
  • озноб;
  • порушення сну;
  • печія.

Якщо ви помітили подібні симптоми і вони тривають протягом декількох днів, то голодування необхідно припинити. Не забувайте при цьому про правильний вихід.

Різновиди лікувального голодування

Існує кілька різновидів лікувального голодування. Вони відрізняються методикою проведення і тривалістю.

Водне

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Водне лікувальне голодування

Ця методика повністю забороняє вживання будь-якої їжі. Дозволяється пити тільки воду, причому в будь-яких кількостях. Перенести таке голодування не дуже складно, адже вода наповнює кишечник і притуплює відчуття голоду. Тривалість такого голодування становить від тижня до місяця.

Сухе голодування

Такий тип голодування взагалі виключає вживання води. Не можна пити воду, митися і мити руки, чистити зуби. Не варто дотримуватися цього методу довше декількох днів. Оптимальним варіантом буде одноденне сухе голодування. Якщо ви дотримуєтеся цього методу більше 1 дня, то необхідно робити це під наглядом лікаря.

Каскадне

Цей метод поєднує у собі чергування голодних днів та днів, коли дозволяється вживати їжу. Це варіант самий легкий і дає максимальні результати. Протриматися на цьому типі голодування набагато легше, ніж на інших. Його тривалість становить 21 день. Необхідно дотримуватися наступного графіка.

ДниПитание 1 деньГолод 2 деньПрием твердої їжі 3-4 деньГолод 5-6 деньПрием твердої їжі 7-9 деньГолод 10-12 деньПрием твердої їжі

Необхідно дотримуватися цього графіка протягом 21 дня.

Періодичне

Лікувальне голодування в домашніх умовах для схуднення

Проводити періодичне голодування дозволяється не частіше одного разу на тиждень

Ця методика розрахована на голодування на воді протягом 12 або 24 годин. Під час голодування дозволяється пити чисту негазовану питну воду. Такий варіант буде оптимальним розвантажувальним днем. Проводити його краще не частіше 1 рази на тиждень.

Вихід з лікувального голодування

незалежно від обраної методики необхідно дотримуватися правильного виходу з лікувального голодування. Це допоможе організму адаптуватися і закріпити отриманий результат.

Ось правила, яких потрібно дотримуватися для правильного виходу з лікувального голодування:

  • потрібно вводити тверду їжу в раціон поступово;
  • після завершення лікувального голодування потрібно вживати здорову і корисну їжу;
  • не можна відразу вживати шкідливу їжу;
  • після голодування краще вживати їжу невеликими кількостями;
  • найкраще дотримуватися принципу дробового харчування під час виходу;
  • вихід з голодування повинен тривати стільки ж, скільки тривало саме голодування;
  • перші дні виходу найкраще вживати молочні, а також білкові продукти;
  • складні вуглеводи можна вмикати не раніше, ніж через 4 дні після початку виходу.

Відео - Лікувальне голодування

Схожі статті:

  • Педикюр в домашніх умовах для початківців

    Незважаючи на те, що пальці ніг частенько заховані під закритою взуттям, педикюр завжди залишається актуальним. Акуратні нігтики і гладка шкіра стоп – те, що демонструє ступінь доглянутості людин...

  • Медове обгортання для схуднення в домашніх умовах

    Мед є корисним продуктом, який використовується для лікування багатьох захворювань. Але це далеко не всі його використання. Завдяки особливим властивостям, мед активно застосовується в косметолог...

  • Очищення організму в домашніх умовах для схуднення

    Кожна жінка будь-якого віку прагне виглядати карколомно, стежить за вагою, змінює зачіски, експериментує з кольором волосся, здійснює регулярний догляд за шкірою обличчя і тіла. Але не кожна знає...

  • Експрес схуднення в домашніх умовах

    Схуднення – процес комплексний і найчастіше досить тривалий, так як потрібно багато часу, щоб змінити харчову поведінку і позбутися схильності до переїдання. Але буває і так, що скинути кілька за...

  • Кавове обгортання для схуднення в домашніх умовах

    Кавове обгортання: принцип дії і безпеку процедури З медичної точки зору обгортання безпечно, і його можна проводити навіть вдома, без фахівця-косметолога або лікаря, обгортання, як у інших косме...