Китайська дієта: меню на 14 днів

Стрункі тіла китаянок – те, чому заздрить багато представниць жіночої статі з різних куточків планети. Звичайно, мініатюрність дам з Китаю – це «вина» природи, але вони підтримують красу статури за допомогою своєрідного харчування.

Щоб розвідати секрет збереження стрункості і привабливості цих жінок, зверніть увагу на Китайську дієту. Всі продукти, які мають в ній місце, можна легко придбати в нашій країні, тому для її дотримання потрібні лише вольові якості і бажання.

Китайська дієта: меню на 14 днів

Китайська дієта: меню на 14 днів

Чим особлива китайська дієта?

Її можна назвати суворої. І жорсткість полягає не тільки в зменшенні кількості їжі, але і в систематичності і особливості живлення. З її допомогою організм серйозно перебудовується.

Її друга назва – безжирова. Жиру потрібно вживати стільки, скільки потрібно організму для повноцінної життєдіяльності. Якщо наситити шлунок великою кількістю жирних продуктів, ефекту чекати не варто.

Стандартна кількість днів її дотримання чотирнадцять. У ці два тижні потрібно ретельно стежити за своїм раціоном харчування, не вносячи в нього нічого зайвого.

не Можна харчуватися більше трьох разів за одну добу, але і менше теж категорично не рекомендується. Такий збій порушить систематичність, яку вимагає китайська дієта. Бажано виділити певний час для будь-якого прийому їжі.

Китайська дієта: меню на 14 днів

В китайській дієті перекуси виключені

Будь перекус виключений. Навіть зелене яблуко між прийомами їжі вживати не можна.

Якщо ви вважаєте, що овочі або рис – це усього лише різновиду гарніру, китайці будуть готові з вами посперечатися. Тому не дивуйтеся, якщо в меню ці продукти харчування будуть являти собою окремі страви.

Після чотирнадцяти днів її дотримання потрібно пам'ятати про «реабилитирующей семиденки». У тиждень після дотримання дієти варто слідувати деяким рекомендаціям.

Китайська дієта – що можна і що не можна

Існує ряд цілком прийнятних для китайської дієти продуктів:

  • «легкі овочі» (морква, помідори, капуста тощо);
  • «легкі фрукти» (яблуко, груша тощо);
  • рис;
  • пісне м'ясо (молодий кролик, телятина, індичка, курча);
  • морська риба;
  • яйця;
  • кави, вода без газу, чай.
Китайська дієта: меню на 14 днів

Корисні і шкідливі продукти

А ось те, що не виявиться корисним:

  • будь-яка жирна їжа;
  • м'який свіжий хліб здобний;
  • цукор і сіль;
  • алкоголь.

Меню на чотирнадцять днів

ДеньЗавтракОбедУжин 1Кружка чорного кофе200 грам салату з вареної курочки і капустыОдна середня терта морква з відварним рисом (200 грам) 2Кружка зеленого чая150 грам відвареної спаржі, одне яблокоОдна невелика відварна риба з рисом (150 грам) 3Черный кави і 100 грам сухарів, зелений лист салата200 грам телятини з парою свіжих томатовПара варених яєць і салат з капусти і яблука (150 грам) 4Кружка чорного кофе150 грам вареного м'яса кролика, пюре з брокколі (100 грам)Відварна спаржа (150 грам) і 100 грам вареної риби 5Кружка зеленого чаю, скибочку житнього хлебаИндейка запечена (200 грам) і лист салатаОдна терта морква і 100 грам капусти 6Стакан кефираДва варених яйця, яблоко100 грам вареної курки і 100 грам рису 7Кружка чорного чаю, сухарики150 грам свіжої капусти, відварна телятина (100 грам)Одна варена морква і невелика відварна риба 8Кружка чорного кофеОдин свіжий томат, відварений кролик (200 грам)150 грам пюре з вареної моркви, зелений лист салату 9Кружка чорного кофе150 грам рису та 100 грамів фруктового салатаОдна невелика відварна риба, 150 грам брокколі в будь-якому вигляді 10Кружка чорної кави і невеликий шматочок чорного хлеба200 грам салату з яйця, листя салату і курицыДва свіжих томата і порція вареного рису (150 грам) 11Кружка зеленого чаяОтварной кролик (150 грам) і томатОтварная риба (150 грам) і 100 грам сухариків 12Кружка чорного кофеОтварные морепродукти (150 грам) і зелений лист салатаТелятина варена (200 грам) і 100 грам нашаткованої капусти 13Кружка чорного чаю, сухарі з чорного хліба (100 грам)200 грам салату зі свіжої моркви і яблокаОдно відварне стегно курчати і 150 грам відвареного рису 14Кружка чорної кави, одне варене яйцо200 грам вареного рису та 100 грам вареної рыбыОтварная індичка (150 грам), стакан кефіру

Позитивні і негативні сторони китайської дієти

У традиційної китайської дієти є ряд переваг, які роблять її актуальною:

  1. Інтенсивність впливу на організм. Китайській дієті вдається вносити позитивні корективи в процес травлення, тому результатом після чотирнадцяти днів може бути втрата від шести до дванадцяти кілограм.
  2. Очищення організму. Важко пояснити словами відчуття легкості, яке доведеться пізнати під час і після китайської дієти. Воно досягається за рахунок вилучення з раціону різних трудноусваиваемой страв.
  3. Ефект накопичення. Результатом можна буде насолоджуватися довгий час, якщо хоча б трохи слідувати рекомендаціям після дієти.
Китайська дієта: меню на 14 днів

Китайська дієта сприяє очищенню організму

А це її негативні особливості:

  1. Зневоднення організму. Так як сіль використовувати не можна, волога буде дуже швидко покидати тіло. Незважаючи на те, що можна буде вживати багато рідини, водний баланс моментально не відновиться, і спрага може часто докучати.
  2. Строгість. Перший час буде дуже неприємно дотримуватися китайську дієту, адже її «примхи» різко відрізняються від російської культури харчування.
  3. Велика кількість протипоказань. При хворобах нирок і печінки, проблемах видільної системи, періоді раннього материнства і вагітності, захворюваннях серця і шлунково-кишкового тракту від такого режиму харчування краще відмовитися.

Відео - Китайська дієта: відмінності в їжі і корисні поради

Поради для бажаючих дотримуватися китайську дієту

Для початку подумайте про те, чи вистачить у вас сили волі. Такий режим харчування швидко та інтенсивно розбудовує травний процес, і будь-який збій у ньому може створити ефект, зворотний бажаному.

Якщо ви все-таки дотримуєтеся дієти, обов'язково пийте корисну рідину. Бессолевое харчування дуже швидко зневоднює організм.

Після того, як ви витримаєте всі чотирнадцять днів, чекає чергове випробування – «семиденка». Це означає, що в наступний день потрібно додати в раціон лише одне нове блюдо в малій кількості, з другого по четвертий день можна збільшити порцію і вводити перекуси, а з п'ятого по сьомий день можна додати ще одне блюдо.

Схожі статті:

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...

  • Французька дієта: меню на 14 днів

    Багато починають придивлятися до французької дієти, дізнавшись про те, що в країні її походження більшість людей володіє стрункою фігурою. Такий тип статури французів – заслуга традиційної культу...

  • Рисова дієта для схуднення на 7 днів

    Рис вважається низькокалорійним продуктом, тому його часто включають в раціон під час розвантажувальних днів. На основі цього продукту розроблена спеціальна семиденна дієта, за допомогою неї можн...

  • Овочева дієта для схуднення: меню

    Багато жінок незадоволені своєю вагою. «Скинути кілька кілограмів» стає нав'язливою ідеєю. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно поставити мету і неухильно йти до неї. При...

  • Дієта на кефірі і яблуках: 7 днів і мінус 5 кг

    Кефірно-яблучна дієта – це нескладна система харчування для прагнуть схуднути. Про цьому способі рятування від обридлих зайвих кілограмів ходить чимало чуток, так як він досить специфічний. Незва...