Французька дієта: меню на 14 днів

Багато починають придивлятися до французької дієти, дізнавшись про те, що в країні її походження більшість людей володіє стрункою фігурою. Такий тип статури французів – заслуга традиційної культури харчування. Ця дієта якраз таки передбачає вживання тих продуктів, які популярні на батьківщині Ейфелевої вежі.

Французька дієта: меню на 14 днів

Французька дієта: меню на 14 днів

Особливості французької дієти

Суть дієти – наситити організм білками, але практично виключити вуглеводи і жири. Дотримуватися даної системи живлення слід не більше і не менше двох тижнів. Вносити свої корективи у вигляді вживання заборонених продуктів вкрай не рекомендується.

Важлива умова – їжу слід вживати дуже повільно. Таким чином голодний організм швидше насититься, і не буде вимагати зайвої їжі.

Порції повинні бути маленькими. Усілякі добавки заборонені. Потрібно з'їдати стільки, скільки ви поклали в тарілку.

Французька дієта: меню на 14 днів

Порції під час французької дієти повинні бути не більшими

В перервах між прийомами їжі слід пити звичайну воду. Якщо кислотність в організмі не підвищена, бажано додавати в неї трохи соку лимона. Ця рідина допоможе продуктів харчування швидше засвоїтися. Якщо перед сном ви будете дуже голодні, краще вжити не лимонну, а дуже теплу воду. Цей прийом називається «обман шлунка»

Вживати їжу більше трьох разів на день не дозволено. Дозволяється тільки перекус, у вигляді якого рекомендовано використовувати грушу, мандарин і інші фрукти, але в порівняно малих кількостях. Останній прийом їжі не повинен бути пізніше семи годин вечора. Якщо у ранковому меню є який-небудь продукт, його вживання є обов'язковим.

Будь-які страви бажано вживати в сирому або вареному вигляді. Овочі можна іноді підсмажувати на звичайному рослинному маслі. У рідкісних випадках можна готувати на пару.

Заборонені і корисні продукти

Ось список продуктів, які мають місце у французькій дієті:

  • яйця;
  • овочі;
  • риба;
  • дієтичне м'ясо (можна використовувати телятину, курятину і кролика);
  • фрукти;
  • варена ковбаса;
  • морепродукти;
  • житній хліб;
  • зелень;
  • кави;
  • чай (каркаде, зелений, трав'яний чорний);
  • мінеральна і проста вода без газів.
Французька дієта: меню на 14 днів

Замінюємо шкідливий на корисне

А ось те, що вживати не можна:

  • гарніри у вигляді макаронів, овочевих пюре і каш;
  • хлібобулочні здобні вироби;
  • алкоголь (у рідкісних випадках можна сто п'ятдесят грам сухого червоного вина);
  • фруктові соки;
  • різні солодощі;
  • цукор і сіль (друге можна тільки в дуже малих кількостях).

У невеликих кількостях можна вводити в раціон різні заправки для страв, що представляють собою соуси. Краще всього використовувати овочеві.

Меню на чотирнадцять днів

ДеньЗавтракОбедУжин 1Кружка чорного кофеПара яєць з одним свіжим томатом і зеленьюНебольшой натертий огірок і відварна індичка (200 грам) 2Кусочек чорного хліба і кухоль чорного кофеКолбасные вироби (50 грам) і кілька листків салата200 грам вареної курки і свіжий помідор 3Один бутерброд з житнього хліба з твердим сиром і гуртка чорного кофеВареное яйце і 100 грам вареної колбасыСалат з яблук, вареного кролика і моркви (200 грам) 4Тертая свіжа морква з соком лимона (150 грам)200 г відвареної телятини, один помидорМорепродукты (150 грам) 5Кружка чорного кофеСалат з вареної ковбаси і листя салату (200 грам)Відварений кролик (150 грам) і 100 грам тушкованої моркви 6Кружка чорної кави і скибочку житнього хлебаОдна середня обсмажена морква і лист салата200 грам салату з варених ковбасних виробів і яєць 7Стакан кефираОдна невелика варена риба, свіжий помидор150 грам відвареної телятини 8Кружка зеленого чая150 грам вареного курчати і один свіжий огурец200 грам салату з тертого сиру, вареної моркви і яєць 9Кружка чорного кофе150 грам вареної риби і лист салата50 грам вареної ковбаси і два яйця 10Кружка чорної кави і шматок чорного хлеба100 грам відвареного курчати і два свіжих помидораСтакан кефіру і два фрукта на вибір 11Кружка чорного чая150 грам варених ковбасних изделий150 грам морепродуктів і одна свіжа морква 12Кружка чорної кави і шматок чорного хлеба200 грам салату з вареної індички, томату і листів салатаДва варених яйця 13Кружка чорного кофе150 грам салату з вареною ковбасою і яицОдна невелика варена риба і лист салату 14Кружка зеленого чаю, бутерброд із чорного хліба і сыра150 грам вареного кролика з зеленью150 грам салату з яєць і вареної моркви

Переваги і недоліки французької дієти

У неї є цілий ряд істотних плюсів, які були виявлені на практиці:

  1. Різноманітність продуктів харчування. Цю перевагу можна назвати порівняльним, адже безліч інших дієт дозволяють вживати лише невелика кількість видів страв.
  2. Результативність. Усунути від чотирьох до дванадцяти кілограмів – непоганий підсумок.
  3. Звикання. За цим плюсом випливає ще один – накопичувальний ефект. Через пару тижнів організм звикне з новим режимом харчування і сам побажає йому слідувати.
  4. Легка переносимість. Важко назвати французьку дієту і виснажлива. У ній немає «жорсткостей», від яких організм отримує сильний стрес.
Французька дієта: меню на 14 днів

Після французької дієта дає непоганий результат

На жаль, така дієта відрізняється і поруч мінусів:

  1. Незбалансованість. Деякі корисні для організму продукти в даній дієті виключені, тому людям з різними захворюваннями буде корисно спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж втрачати вагу за допомогою такої методики.
  2. Нещільні сніданки. Людям, які звикли насичувати шлунок вранці, доведеться нелегко. Протягом чотирнадцяти днів в ранковий час доведеться вживати або незначна кількість їжі, або тільки рідина.
  3. Відсутність гарнірів. Любителям каш, макаронів і ситних картопляного пюре доведеться усвідомити, що пару тижнів потрібно пожити без звичних страв.

Відео - Французька дієта: меню

Рекомендації для бажаючих дотримуватися дієти

Зазвичай ефект можна виявити вже через три доби, але якщо його немає, не варто переживати. Він може проявитися і через сім днів. Все залежить від індивідуальних особливостей травлення, статури і т. п.

У перші три дні введення нового режиму харчування стан здатне погіршитися. І ні в якому разі не виснажуйте тіло великими навантаженнями. В наступні дні їх теж бажано уникати.

Якщо ви хочете підкоригувати приблизне меню, міняйте продукти на їх аналоги. Приміром, вам не припадає до вподоби чорний чай. Замість нього можна вжити неміцний чорний. Якщо вам не подобається один із видів дієтичного м'яса, варто його виключити. Замість такого продукту можна внести в меню інше допустиме м'ясо або рибу.

Навіть якщо після чотирнадцятого дня організм не звик, і вам дуже захотілося побалувати шлунок «забороненими» стравами, не потрібно поспішати. У перший день після дієти бажано дозволяти собі не більше одного «шкідливого» продукту, а протягом тижня – не більше двох за день.

Використовувати французьку дієту рекомендується не більше одного разу за половину року.

Схожі статті:

  • Полунична дієта для схуднення: худнемо за 7 днів

    Полуниця – ідеальний продукт для тих, хто хоче схуднути. У 100 г свіжих ягід міститься всього 38 ккал, тому їх можна їсти практично без обмежень, не боячись зіпсувати фігуру. Також полуниця місти...

  • Китайська дієта: меню на 14 днів

    Стрункі тіла китаянок – те, чому заздрить багато представниць жіночої статі з різних куточків планети. Звичайно, мініатюрність дам з Китаю – це «вина» природи, але вони підтримують красу статури...

  • Рисова дієта для схуднення на 7 днів

    Рис вважається низькокалорійним продуктом, тому його часто включають в раціон під час розвантажувальних днів. На основі цього продукту розроблена спеціальна семиденна дієта, за допомогою неї можн...

  • Овочева дієта для схуднення: меню

    Багато жінок незадоволені своєю вагою. «Скинути кілька кілограмів» стає нав'язливою ідеєю. Щоб раз і назавжди позбутися від зайвих кілограмів, необхідно поставити мету і неухильно йти до неї. При...

  • Дієта на кефірі і яблуках: 7 днів і мінус 5 кг

    Кефірно-яблучна дієта – це нескладна система харчування для прагнуть схуднути. Про цьому способі рятування від обридлих зайвих кілограмів ходить чимало чуток, так як він досить специфічний. Незва...