Схуднути на гречці

Прагнення бути у відмінній фізичній формі змушує багатьох людей випробовувати на собі різноманітні дієти. Однією з найдоступніших і не потребують матеріальних витрат вважається гречана дієта. З її допомогою можна позбутися від зайвих кілограмів, налагодити роботу кишечника і оздоровитися.Потрібно заздалегідь підготуватися до того, що протягом двох тижнів доведеться їсти тільки гречану кашу. Високий вміст вуглеводів в гречці дозволяє не відчувати почуття голоду між прийомами їжі.

Гречана крупа дуже багата мінеральними речовинами, білками і вітамінами. Її вживання сприяє зміцненню стінок судин і значно знижує ймовірність захворювання на рак.

Дієтологи радять під час дієти виключити з раціону цукор, сіль і спеції. Це допоможе уникнути небажаної затримки рідини в організмі. Потрібно пити багато чистої води і зеленого чаю, щоб якнайшвидше виводити токсини і дотримуватися необхідний водний баланс. Останню порцію каші краще з'їсти до шести годин вечора. Враховуючи обмеженість раціону, потрібно придбати відповідний комплекс вітамінів. Дотримання цих нескладних правил призведе до гарного результату. За тиждень втрати зайвої ваги можуть досягти семи кілограмів. З недоліками гречаної дієти можна ознайомитися тут.

Багато люди з працею переносять одноманітну їжу. Тому фахівці склали список продуктів, які не вплинуть на результат дієти, але зможуть підняти настрій і додадуть оптимізму. Дозволяється додати в кашу невелику кількість соєвого соусу. Можна з'їсти два яблука в день, несолоний салат з капусти, одну чайну ложечку меду. Не завадить один літр нежирного кефіру. Головне не забувати про велику кількість води, бажано мінеральної без газу.

Кашу, приготовану з однієї склянки крупи, потрібно розділити на п'ять порцій. На сніданок з'їсти першу. Протягом двох годин нічого не їсти і не пити. Решту гречку вживати через кожні дві години. Пити можна і до і після їжі. Можна випити чашку кави без цукру. Від алкоголю на час дієти доведеться відмовитися.

Гречана каша активно очищає кишечник, кров і приводить рівень холестерину в норму, підвищує гемоглобін і покращує зір. Дієта на гречці покращує самопочуття, зміцнює нігті і волосся, надає шкірі здоровий вигляд. Частково зникає целюліт, людина стає стрункіше і привабливіше. Це додає впевненості і підвищує самооцінку.

Схуднути на гречці і кефірі

Схожі статті: