Як взяти все від відпочинку на морському узбережжі?

Давно було помічено, як корисний для організму людини солоне морське повітря. Моряки, які постійно їм дихають, не мають проблем ні з легкими, ні з серцево-судинною системою, ні з зором. А відсоток кисню, який міститься в морському повітрі, дуже високий. Так що для людини, яка постійно знаходиться в загазованому місті, солоне повітря моря просто панацея. До того ж, лікарі помітили, що навіть поганий настрій відступає перед ним. Крім того, існує й така думка, що сонячні ванни в районі моря також приймати значно ефективніше, а це вітамін D. А якщо займатися дихальною гімнастикою на березі моря, можна зробити своєму здоров'ю неоціненний подарунок, адже засвоєння кисню під час таких тренувань значно зростає.

Дихальна гімнастика плюс морське повітря

Глибоке, правильне дихання корисно не тільки насиченням крові киснем. Проводиться також масаж внутрішніх органів, поліпшується кровообіг, зокрема в районі малого тазу. Навіть якщо без особливих технік, сісти на пісок, розслабитися і сконцентруватися на глибокому вдиху і повільному носовій видиху, користь буде колосальною. Не варто відразу займатися цим довгий час: кисень п'янить, особливо якщо після звичного поверхневого дихання він отримує величезну дозу морського солоного повітря. Перше заняття не повинно тривати більше півгодини, а то й менше. Потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям і при найменших неприємних відчуттях закінчити заняття. При сильному запамороченні досить прилягти і підняти ноги. Кров повернеться до мозку і дискомфорт пройде.

Очищення від негативу

Очисне дихання позбавляє організм від токсинів, що отруюють організм. Займаючись цим на березі моря, можна зробити це в рази ефективніше. Це вправа виконується наступним чином: треба встати, розставити ноги на ширині плечей, глибоко вдихнути так, щоб легені наповнилися до відмови. Затримати дихання наскільки вистачить сил, а потім видихати поштовхами, втягуючи живіт, витягнувши губи трубочкою. Кожен наступний поштовх повинен бути коротшим попереднього. Добре ці вправи виконувати і з участю уяви. Видихаючи, потрібно уявити, що морські хвилі забирають все погане, сумні думки, роздратування, погане самопочуття. Так ви позбавитеся від неврозу, оздоровити організм і поліпшити собі настрій.

Морське повітря проти стресу і безсоння

Також від безсоння можна робити наступну вправу. Потрібно сісти на коліна на пісок, носки відтягнуті назад. Руки впираються в стегна, а спина максимально пряма, а шия і голова знаходяться з нею на одній прямій. Поза повинна бути комфортною для людини. Робиться енергійний глибокий вдих і дихання затримується, а потім повітря знову видихається невеликими порціями. Потрібно стежити, щоб при цьому активно працювала діафрагма. Потім знову потрібно наповнити легені повітрям і зробити вже розслаблений довгий видих. Потім знову відбувається серія з короткими видихами, після чого людина спокійно дихає так, як робить це в звичайному житті (5-6 разів). Повторити повний комплекс потрібно близько 5 разів. Ця вправа знімає стрес, заспокоює і зміцнює нервову систему. При постійних заняттях безсоння невдовзі відступить. Вважається, що велику роль відіграє поза, оскільки вважається медитативної і підсвідомо людина це розуміє.

Це найпростіші вправами, якими потрібно займатися, якщо по волі долі людина потрапила на море і хоче вичавити максимум користі з цього. Після повернення до звичайного життя, він відчує себе набагато більш відпочив.

Джерело http://proginekolog.ru/

Схожі статті:

  • Весілля в красноярському кафе "М'ята" запам'ятається вам на все життя!

    0 Послуги 21-02-2016 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Весілля - одна з найбільш значущих подій у житті, як чоловіки, так і жінки, а тому провести її потрібно так, щоб вона...

  • Все про правильне манікюрі

    0 у Манікюр 27-09-2015 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Часом у деяких жінок просто не буває зайвого часу, щоб сходити в салон краси для того, щоб привести свої нігті в по...

  • Нарощування волосся підкорило весь світ!

    0 у Жіночі хитрощі 25-12-2015 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Нарощування волосся продовжує примножувати армію своїх шанувальників. Сьогодні до цієї простої процедури пра...

  • Все, що потрібно знати про орбітреку

    Динаміка сучасного світу сприяє позитивному розвитку людства, причому як інтелектуального, так і фізичного. З кожним роком у нас з'являється все більше можливостей для власного удосконалення, ми...

  • Вся правда про монодиетах

    Як багато варіацій різних дієт можна зустріти в інтернеті! І всі вони обіцяють чарівні результати – буквально за тиждень схуднути на 8, 10 або навіть більше кілограм. Як правило, такі дієти спрям...