Як дівчині підсушити тіло?

Одним з популярних сьогодні напрямків є сушка тіла. Для дівчат зовнішність дуже важлива, тому цей спосіб взяли на озброєння багато. Що таке сушка? Цей термін відноситься до бодібілдингу та означає процес спалювання жиру з допомогою тренувань і певної дієти.Правильний підхід

Початок регулярних занять спортом, незалежно від вибору направлення, пов'язане з нарощуванням м'язової маси. Не можна «качати» м'язи і позбавлятися від жиру відразу. Після набору необхідної м'язової маси, починається сушка. Щоб «виділити» рельєфи, слід спалити підшкірний жир. Завдяки виключенню вуглеводів, почнеться процес активного розщеплення жиру в організмі. Професійні атлети і бодібілдери постійно дотримуються балансу – півроку працюють на нарощуванням маси, а півроку – сушать м'язи.

Не нашкодь!

Вуглеводи легко засвоюються організмом, і є кращим джерелом енергії. Сушка тіла для дівчат, які не вивчили особливості цього процесу, банально перетворюється в кетоновую дієту. При дефіциті вуглеводів організм витрачає власні запаси глікогену. В результаті може початися сильне отруєння.

Грамотна сушіння: правила та рекомендації

Слідкуйте за харчуванням! Щоб посушити м'язи жінці рекомендується зменшити кількість вуглеводів в меню. Краще всього приймати їх у першій половині дня, наприклад, з кашею або овочами. Основа дієти – білок. Різка відмова від вуглеводів шкідливий, тому поступово виключайте їх з раціону.

• Сніданок – обов'язкове початок дня, щоб не порушити обмін речовин.

• Жири не можна стовідсотково видаляти з раціону, адже сир, риба, яйця покращують стан волосся, нігтів, дають енергію.

• Сушка – це пауза для мучного і солодкого. Також позбавтеся від шкідливого на столі – чіпсів, консервів, кетчупу, сухариків.

• Не страждайте від голоду – випийте склянку кефіру або з'їжте яблуко.

• Правильний режим харчування – дробовий, частий, малими порціями.

• Вода - джерело життя, необхідно випивати не менше восьми склянок на день під час сушіння.

Кому не можна «сушитися»?

Дівчата з недостатньою вагою, вагітні або годують мами не повинні влаштовувати «шок для організму» у вигляді білкової дієти. Крім того, сушка протипоказана діабетикам і людям з хворобами нирок, печінки, ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Складний період: не забудьте про вправах!

Активна втрата жиру неможлива без фізичного навантаження. Вибирайте улюблений вид тренування, щоб гідно витримати випробування! Біг, катання на роликах, велосипедні прогулянки, плавання, аеробіка, тренажерний зал в цей період принесе подвійну користь. Популярні вправа – планка, жим від стіни, присідання, махи ногами.

Сушка триває не менше п'яти тижнів. Протягом цього періоду ваше тіло покаже приголомшливий ефект. Щоб як можна довше зберегти придбану красу, слід контролювати своє харчування і після закінчення сушіння тіла.

Сушка тіла

Схожі статті:

  • Як зміцнити здоров'я і придбати красиве тіло, танцюючи

    0 Поради 17-09-2015 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Займатися танцями можна будь-кому - ні одна школа танців не ставить обмежень за віком, статурі і фізичній формі. Але я...

  • Склоподібне тіло. Що це таке і для чого воно потрібно?

    Склоподібне тіло – це речовина більше схожа на прозорий гель. Воно абсолютно безбарвно і знаходиться всередині очі. Спереду від нього знаходиться кришталик, який його і обмежує разом з цилиарными...

  • Дієтичне харчування: красиве тіло і міцне здоров'я

    0 у Правильне харчування 04-12-2015 Facebook Twitter Мій світ Вконтакте Однокласники Google+ Ми всі живемо в світі, в якому зовнішність дуже важлива. Зазвичай про нас судять саме по тому, як ми о...

  • Готуємо тіло до літа

    Літо все ближче і ближче. Настав час дівчатам міняти зимові пуховики на легкі платтячка. Але варто звернути увагу не тільки гардероб, але і на зовнішній вигляд. З фігурою все в повному порядку? А...

  • Чи можна придбати красиве тіло після 30 років

    Коли ми молоді і повні сил, ми часто кидаємося з крайності в крайність: то різко добиваємося екстремального схуднення, то раптом починаємо стукати все підряд, як не в себе, то виснажений себе жор...